Даваме ви ключовете, за да извлечете максимума от вашия велоергометър

За стационарния велосипед, както и за всеки друг вид упражнения, има правила, които зависят не толкова от възрастта, колкото от физическата форма и факторите, които я влияят: тегло, начин на живот, тренировки, фамилна анамнеза, възможни заболявания на сърдечно-съдовата система. . В обобщение, има много фактори, които определят интензивността и ритъма на тренировка, които като цяло трябва да бъдат толкова по-меки, колкото по-ниско е нивото на физическа подготовка на спортиста и които ще се увеличават, както по продължителност, така и по интензивност, тъй като тренировката напредва. За да бъдете в безопасност, препоръчително е да започнете, дори само в първите сесии, със специализиран монитор или поне да се консултирате със своя семеен лекар.

форма

По този начин часовете и времето на упражненията, които могат да се правят на ден, са пряко свързани с фитнеса. Активността при някой със сериозни проблеми с наднорменото тегло и без тренировка не трябва да бъде същата като тази на професионалните спортисти, разбира се. Ето защо е важно да започнете от малко, като същевременно изграждате съпротива. Ако никога не сте тренирали, можете да започнете с 25 минути педали с около 70 оборота в минута и интензивност 1 или 2, увеличавайки времето и енергията, когато се чувствате по-добре. След това няма да навреди да правите 30 до 40 минути на ден, с интензивен ден в седмицата, където можете да посветите 60 минути на колоездене.

Имате ли стационарен мотор? Обикновено ли го използвате, за да влезете във форма? Споделете вашите мнения на нашия форум за красота.