Темата е следната, уча кариера, която ми изяжда много часове от деня.
Нямам допълнително време или спестявания, за да се присъединя към фитнес.
Бих искал всички да направим списък с „домашни“ упражнения, за да останем на линия.

влезте

В момента първо се затоплям малко в коридора или тичам на улицата, след това се разтягам, след това коремни преси и след това правя стойка на ръка и правя серия от 10 лицеви опори или, ако не успея, серия от 20 нормални тласъка -UPS.

Приятелите ми също ходят на състезанието и тренират във фитнеса на университета и вадят всичко, не се оправдават.

тренировките у дома тичане по коридора не е лошо, препоръчвам ви също да носите кънки и да слезете до портала на къщата си и да тренирате там или да правите дължина във ваната на вашите старци

[Видео грешка - грешен идентификатор]


Нещо лесно и евтино. Въже за скачане.

Приятелите ми също ходят на състезанието и тренират във фитнеса на университета и вадят всичко, не се оправдават.

тренировките у дома тичане по коридора не е лошо, препоръчвам ви също да носите кънки и да слезете до портала на къщата си и да тренирате там или да правите дължина във ваната на вашите старци

Ха ха ха брутално!

Приятелите ми също ходят на състезание и тренират във фитнеса на университета и вадят всичко, не се оправдават.

тренировките у дома тичане по коридора не е лошо, препоръчвам ви също да носите кънки и да слезете до портала на къщата си и да тренирате там или да правите дължина във ваната на вашите старци

Да, но го имам много далеч от фитнеса в университета и трябва да оставя време, за да се напия, да се напия, да гледам телевизия, да играя на компютъра. Има толкова много неща, които трябва да направя: P

Спрете да правите неща, но тренировките вкъщи имат много ефект върху мен, освен това съм доста звяр и правя много груби упражнения (тази година на студентския етаж взех парче от гърба си, като правех стойка на ръце и натисках) прозорци всеки ден)

Приятелите ми също ходят на състезанието и тренират във фитнеса на университета и вадят всичко, не се оправдават.

тренировките у дома тичане по коридора не е лошо, препоръчвам ви също да носите кънки и да слезете до портала на къщата си и да тренирате там или да правите дължина във ваната на вашите старци


[Видео грешка - грешен идентификатор]


Нещо лесно и евтино. Въже за скачане.

Аз съм инструктор по фитнес и според мен, ако искате да тренирате у дома, трябва да си купите поне няколко гири (10 Kg макс. И че можете да регулирате теглото) и дебела постелка, за да можете да правите упражнения на пода, без да наранявате гърба си.

Сърдечно-съдовите упражнения са от съществено значение и не мисля, че вашият коридор е най-доброто място за това. Трябва да отидете на бягане или бърза разходка (трекинг) за минимум половин час. По-късно у дома упражнявайте малко бицепсите, трицепсите и делтоидите (рамото) с дъмбелите. Лицевите опори могат да се използват за упражняване на гръдния кош, ако ги правите под ъгъл 90 ° с ръце. Като добавите тежестта на дъмбелите, можете да изпълнявате поредици от клекове, с които ще упражнявате глутеус и крак. За да завършите някои коремни преси и малка поредица от лумбални.

След като приключите, прекарайте поне 10-15 минути в разтягане. Също така имайте предвид, че за поддържане на форма здравословната и внимателна диета е от съществено значение. така че не прекалявайте с мазнините.

Аз съм инструктор по фитнес и според мен, ако искате да тренирате у дома, трябва да ви купят поне няколко гири (10 Kg макс. И че можете да регулирате теглото) и дебела постелка, за да можете да правите упражнения на пода, без да наранявате гърба си.

Сърдечно-съдовите упражнения са от съществено значение и не мисля, че вашият коридор е най-доброто място за това. Трябва да отидете на бягане или бърза разходка (трекинг) за минимум половин час. По-късно у дома упражнявайте малко бицепсите, трицепсите и делтоидите (рамото) с дъмбелите. Лицевите опори могат да се използват за упражняване на гръдния кош, ако ги правите под ъгъл 90 ° с ръце. Като добавите тежестта на дъмбелите, можете да изпълнявате поредици от клекове, с които ще упражнявате глутеус и крак. За да завършите някои коремни преси и малка поредица от лумбални.

След като приключите, прекарайте поне 10-15 минути в разтягане. Също така имайте предвид, че за поддържане на форма здравословната и внимателна диета е от съществено значение. така че не прекалявайте с мазнините.

Дъмбелите, ако ще ги взема.

Правя сърдечно-съдови упражнения на бягане на улицата, нещото в коридора беше доста кока, въпреки че нямаше да е за първи път.

Благодаря за съвета!

Дъмбелите, ако ще ги взема.

Правя сърдечно-съдови упражнения на бягане на улицата, Нещото в коридора беше доста кока, въпреки че нямаше да е за първи път.

Благодаря за съвета!

И какво правиш, 100 обиколки по коридора, за да избягаш километър?

А сега сериозно, това, което ви казаха, вземете гири и коремна пейка или нещо такова. И правите аеробни упражнения, като вървите възможно най-бързо, когато трябва да отидете някъде.

Когато сте в по-добра форма, можете да хванете лента от онези, които се поставят в залата, за да правите брадички.

Поздрави и внимавайте за мебелите и нещата.

Темата е следната, уча кариера, която ми изяжда много часове от деня.
Нямам допълнително време или спестявания, за да се присъединя към фитнес.
Бих искал всички да направим списък с „домашни“ упражнения, за да останем на линия.

В момента първо се затоплям малко в коридора или тичам на улицата, след това се разтягам, след това коремни преси и след това правя стойка на ръка и правя серия от 10 лицеви опори или, ако не успея, серия от 20 нормални тласъка -UPS.

Вземете няколко гири и лента за брадичка.

С дъмбелите можете да правите практически всичко (бицепс, трицепс, гърди) и като го допълвате с лицеви опори (гърди и бицепси), брадички (гръб, гърди и бицепси) и бягане през парк (напр. Сърдечно-съдови), ще Поддържай форма.

Не се оправдавайте с бягане, защото не виждам да купувате стационарно колело или бягаща пътека.

И си купете „пяна“, знаете ли, за да правите лицеви опори, да се разтягате.