Лека нощ.
Току-що излязох от дълъг стомашен вирус, при който съм загубил около 7-8 кг. Проблемът е, че ми отне много усилия, за да накарам тези килограми да ги свалят за няколко седмици. Ето защо се обръщам към Forocoches, тъй като не знам как да наддавам на тегло, без да се налага да прибягвам до изключително наситени мазнини и/или захари.

Някои са преминали през нещо подобно?

8 кг ? Имахте малария?

Това, което трябва да ядете, е плодове, зеленчуци, месо и риба, винаги. Няма чудо диета за наддаване или отслабване. Увеличавате приема и периода.

форум


Акцент върху шоколадите

8 кг ? Имахте малария?

Това, което трябва да ядете, е плодове, зеленчуци, месо и риба, винаги. Няма чудо диета за наддаване или отслабване. Увеличавате приема и периода.

Поздравления шур, не се е родил никой, който с калориен излишък да не наддава. ти си първият.

Повтарянето на макарони от мама и след това вечерянето на още два котлета, между другото не яде много.

Лека нощ.
Току-що излязох от дълъг стомашен вирус, при който съм загубил около 7-8 кг. Проблемът е, че ми отне много усилия, за да накарам тези килограми да ги свалят за няколко седмици. Ето защо се обръщам към Forocoches, тъй като не знам как да наддавам на тегло, без да се налага да прибягвам до изключително наситени мазнини и/или захари.

Някои са минали през нещо подобно?

Опитвам се да наддавам от няколко години и също ми е трудно. Не е необходимо да ядете нездравословна храна (включително захар, ненужни мазнини.), А напротив, яжте само около 500 калории повече, отколкото ви е необходимо (въглехидрати като ориз, тестени изделия, хляб. Те помагат много) и можете да изчислите това в интернет същото с основния метаболизъм. Ако надраскате повече, има приложение, наречено брояч на калории, което ви помага да знаете точно дали приемате това, което трябва. Много ми помогна.