Изглежда логично: ако ядете по-малко, ядете по-малко калории и следователно напълнявате по-малко. Въпреки че има отдалечено правилна точка, реалността е, че напротив, има ефект на отскок. „Вашето тяло преминава в нещо като енергоспестяващ режим“, добавя д-р Балестерос. Това ви кара да консумирате по-малко енергия, отколкото би трябвало, като предпазна мярка и след това да съхранявате още повече енергия, отново под формата на мазнини.

3000 kcal

Дори може да предизвика отскок ефект и да доведе до наддаване на тегло. Идеалният? Разпределете храненията през целия ден. Закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря. Леките закуски между храненията, особено мазни или нездравословни храни, представляват много по-голяма и избягваема опасност, отколкото просто пропускане на едно хранене на ден.

Освен това пропускането на хранене има отрицателни последици за физическото и особено умственото представяне. Този режим на спестяване не идва без цена, вашият метаболизъм спада, концентрацията се спуска и умората ще се появи по-рано. Пропускането на хранене е не само безполезно от гледна точка на отслабването, но и значително намалява качеството ни на живот. Не компенсира.

Това няма нищо общо. Това е метаболитният гроб.

Говоря само за разпределението на храненията със същия брой калории.

процесът на храносмилане използва много енергия, така че когато ядете трудно, тогава когато сте
правиш храносмилане, ти си малко сънлив.

Така че е логично да ядете същото количество храна, разделено на 5 хранения
принуждавайки 2 допълнителни храносмилания и следователно ще ви бъде по-лесно с упражнения да изразходвате повече калории от
тези, които ядете

Това няма нищо общо. Това е метаболитният гроб.

Говоря само за разпределението на храни с еднакъв брой калории.

Какво разбирате в това изречение?

[QUOTE] [/ Може дори да предизвика отскачащ ефект и да причини наддаване на тегло. Идеалният? Разпределете храненията през целия ден. Закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря.ЦИТАТА]

Сложих го и тук. В другия съм направил изчислението. Тук съм сложил статията

ИНДИВИДУАЛНО A: 3000 kcal на ден в 3 хранения.
ИНДИВИДУАЛНО B: 3000 kcal на ден в 8 хранения (това е този, който отнася tupperware до мивката и излиза на парти с две пилешки гърди в джоба си).

TEF на A: Всяко хранене е 1000 kcal. TEF е 10%, така че всяко хранене ще бъде TEF от 100 kcal. 100 х 3 = 300
TEF от B: Всяко хранене е 375 kcal. TEF все още е 10%, така че всяко хранене ще има 37,5 kcal TEF. 37,5 х 8 = 300