планиране

Описание

Искате да загубите тези излишни килограми?

Опитвате се да се храните по-здравословно?

Тогава този дневник за хранене от организатора на хранене е за вас.

Вземете ръцете си в този плановик за хранене

В книгата си "Силата на навиците" Чарлз Дюхиг обяснява силата на дневника за храна: Проучванията показват, че хората, които пишат това, което ядат, губят двойно повече килограми от тези, които не го правят.

Защото ставате по-наясно какво слагате в устата си всеки ден.

Как този организатор на хранене ще ви помогне да отслабнете?

С този тракер за храна можете:

  • Поставете си цели за здраве/загуба на тегло
  • Планирайте ежедневното си хранене
  • Следете напредъка си

Можете да използвате този Планер за хранене за всяка диета, включително:

  • Кето диета
  • Веганска диета
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Диета с ниско съдържание на мазнини
  • Палео диета
  • Средиземноморска диета
  • Диета на Аткинс
  • Диета на Саут Бийч

Този Планер за хранене е достатъчно малък, за да го вземете със себе си, но достатъчно голям, за да запишете всичко необходимо.

Поръчайте този плановик за хранене, за да започне да проследява приема на храна

Как да използвате този инструмент за планиране на хранене.

Започнете, като напишете следното:

  • Вашето ЗАЩО
  • Твоята цел
  • Вашата СТАТИСТИКА (тегло, размер на талията и т.н.)

Тогава е време да планирате храненето си

Този Планер за хранене ви позволява да планирате и проследявате храненията си в продължение на 90 дни (стандартната времева рамка за програма за тренировка с тежести).

В началото на всяка седмица можете да пишете:

  • Идеи, за закуска, обяд, вечеря и леки закуски (да, здравословни закуски са разрешени)
  • Вашият списък за пазаруване за седмицата. Това е чудесно, ако искате да планирате предварително.

За всеки ден можете да напишете:

  • Колко добре си спал снощи?
  • Какво имате за закуска, обяд, вечеря и като лека закуска
  • Колко вода изпих ?
  • Вашето отражение върху деня + какво можете да подобрите

В края на всяка седмица намерете страница, върху която да помислите за седмицата. И накрая, в края на всеки 4 седмици е време да измервате напредъка си. Въз основа на тази скала измервайте (намаления) размер на талията и бедрата си и се чувствайте добре със себе си.

Този дневник за проследяване на храна е идеалният партньор на вашето пътуване, за да се превърнете в най-добрата версия на себе си.

Нека да започнем: превъртете нагоре и кликнете върху бутона „Купете“, за да вземете организатора на хранене.

Ще се справиш