Някои хора спират да ядат бял сандвич хляб и го заменят с пита хляб, защото вярват, че е много по-здравословен вариант и че, тъй като е краен/тънък, той не трябва да осигурява толкова много калории, но това, което те не знаят, е пита пита е точно същото като бял хляб, това е брашно!
Да видим, това, което прави храната като бял хляб, пита хляб и дори крекери мазни, е рафинираното брашно, а не формата или структурата му. Вече ви обясних на няколко пъти, че брашното не е нищо повече от верига от захарни молекули, която се разрушава много лесно и че, независимо от представянето, тялото го обработва по абсолютно същия начин, по който обработва захарта.
Следователно за тях е важно да разберат, че брашното и захарта имат еднакъв ефект върху тялото: те значително увеличават кръвната глюкоза, поради което предизвикват секреция на по-голямо количество инсулин, предотвратявайки загубата на мазнини и стимулирайки натрупването му.
Сега, ако искате да изберете по-здравословни алтернативи, изберете пълнозърнеста пита, пълнозърнест хляб и пълнозърнести бисквити, препоръчвам ги, защото те са храни, които съдържат фибри, което е като захарно ченге.
Вече знаете, нито едното, нито другото, пита и бял хляб са абсолютно еднакви, така че оставете тази дилема и вземете интелигентни решения, изберете 100% пълноценни храни и ще видите, че си заслужава.
Свързани
5 храни, които не трябва да ядете след тренировка
В края на вашето обучение е нормално да сме уморени и също да искаме да ядем всичко, което ни пресича. Въпреки това, каквато и да е вашата цел, трябва да внимавате да НЕ консумирате определени храни, които в крайна сметка могат да саботират процеса ви, освен това е много важно да се погрижите и за частите от това, към което отивате [...]
Храна със супер сили за тази 2021 година
20 храни със супер сили за тази 2021 г., които вярвам, че трябва да включвате всеки ден, ако е възможно! За да натрупате мускулна маса и постепенно да губите мазнини след декемврийското преяждане, трябва да включите разнообразие от зеленчуци, сложни въглехидрати, протеини, плодове и добри мазнини. Протеините помагат за изграждането и поддържането на мускулна маса, за да загубят [...]
26 декември 2020 г.
Коригиращи мерки до 31 декември
Проверих пощата и коментарите на моите социални мрежи и много от вас поискаха коригиращи мерки до 31 декември, за да противодействат на ефекта от вчерашното хранене и по този начин да могат да се насладят спокойно на новогодишното парти. Това е само пример, те винаги могат да използват други храни и [...]