В тази публикация предлагаме лесни менюта за Коледа, защото с малко планиране ще видите как това не влияе върху вашето тегло или здраве.
Коледа е пред вратите и започвате да украсявате къщата, мислите за подаръци и ужас. Мислите, че всичко, което сте постигнали, може да прекали с толкова много бизнес вечери, ястия с приятели, които се връщат за Коледа ... С тези лесни менюта за Коледа ще можете да контролирате теглото си и по този начин тези дати няма да ви оставят неприятен подарък под формата на килограми.
Как да проектирате вашите лесни менюта за Коледа
Ако не искате да наддавате Коледа Следвайте тези съвети, за да се радвате на добра компания, без да оставяте вашата линия да страда. Към това добавете нашите лесни менюта за Коледа и ще видите как преминават тези дати и все още сте във форма.
Яжте 5 пъти на ден
Никога не пропускайте закуската или закуската в средата на сутринта, по този начин ще избегнете пристигането на специалния обяд или вечеря много гладни, което ще ви накара да ядете много повече.
Не смесвайте нишесте във вашите лесни коледни менюта
Златното правило е да не смесвате 2 нишестета в едно и също хранене от вашите лесни менюта за Коледа:
- Зърнени култури: пшеница (брашно, тестени изделия, хляб), ечемик, ориз, царевица, овес, просо, киноа, ръж и др.
- Бобови растения: леща, нахут, бял боб, грах и широк боб.
- Клубени: картофи и маниока.
- Някои зеленчуци и плодове: тиква, цвекло, царевица, банан, грозде, стафиди.
Тези храни осигуряват ситост и отнема време за смилане, така че е най-добре да ги приемате кога обед. Имайте го предвид за предястията, тъй като често се смесва: картофен омлет с хляб, крокети, канапета и др. Ако направите нашите лесни менюта за Коледа, ще видите, че никога не комбинираме нишесте в едно и също хранене.
Избягвайте нишестето в други храни
Ако не знаете предварително какво ще вечеряте, избягвайте нишесте през целия ден (хляб, тестени изделия, ориз, картофи, зърнени храни), оставяйки ги за вечеря, като по този начин тялото ще ги метаболизира по-ефективно.
Изсветлете ястията на предмети, които осигуряват само калории (сосове със сметана, яйце, тесто, панирани или много сладки десерти). Опитайте се да направите лесни коледни менюта, печени, приготвени на скара, варени или приготвени на пара.
Подвежда стомаха
Пийте по 2 чаши студена вода преди всяко хранене. Те свиват стомаха и ще ядете по-малко (един се пълни по-рано).
Ако ще пиете алкохол, не забравяйте, че той осигурява празни калории и че те бързо се съхраняват под формата на мазнини, така че го пийте умерено и следвайте тези съвети:
- Никога не го пийте на гладно, ако пиете бира или вино с приятели, поискайте тапа сирене или шунка Serrano или маслини, които забавят усвояването му.
- На тези дати можете да приемате витаминна добавка от група В, която помага на метаболизма на черния дроб.
- Разреждайте алкохолните напитки с лед или вода и избягвайте безалкохолни напитки, които съдържат много захар, тъй като те подобряват усвояването на алкохола и осигуряват повече калории.
Лесни и леки десерти
Опитайте алтернативи като ананас с Порт, мандариново сорбет или маракуя. По-добре е да включвате парче нуга всеки ден (на закуска или сутрешна закуска), отколкото да се преяждате, тъй като причинява претоварване на жлъчния мехур, ситост и общ дискомфорт. В тези статии предлагаме още много идеи:
Коледни десерти или за специални ястия: желета и мусове
Леки закуски и вечери
За да сведете до минимум излишъка от голям обяд или вечеря, направете лека закуска или вечеря, базирана на парче плод, парче пуйка, 2 ядки и храносмилателна настойка (маточина, лайка, лимонова вербена и др.).
Не пийте много по време на хранене
Не пийте много по време на хранене, тъй като това разрежда стомашните сокове, ще влошите храносмилането, ще се почувствате подути и ще генерирате повече газове.
Вземете нашия почистващ бульон
По време на празниците можете да приемате нашия Пречистващ бульон преди вечеря, за да помогнете на черния дроб и жлъчния мехур да елиминират токсините, като същевременно стимулирате елиминирането на течности. Просто вземете бульона, зеленчуците могат да се използват за обедната гарнитура.
Не се омърсявайте от излишъци
Не се обвинявайте за излишъци и продължете на следващия ден с 5-те си последователни хранения, защото съжаленията ви напълняват. През януари можете да направите пречистващо лечение и да следвате една от нашите персонализирани онлайн диети, за да отслабнете до 2 кг седмично.
10 лесни менюта за Коледа
За да ви помогнем да се организирате, ние ви предлагаме тези лесни менюта за Коледа и ще видите как успявате с ефектни и много балансирани ястия.
1 чаша зеленчукова напитка
2 пълнозърнести препечени филийки с няколко капки зехтин, домат и серано шунка
Инфузия на червен чай с овесена каша
2 филийки пуйка
2 филийки ананас
Кафе със зеленчукова напитка
1 парче гърда
3 капки лимон
1 соево кисело мляко
1 филия пуешки гърди
1 филия шунка Serrano
1 инфузия на зелен чай с овесена каша
2 филийки пилешки гърди
1 чаша зеленчукова напитка
Инфузия на бял чай с овесена каша
Инфузия на червен чай с овесена каша
3 ореха 2 филийки пуйка
Хек през пролетта (печен с грах и доматен сос)
Кафе със зеленчукова напитка
1 чаша оризова напитка
1 чаша зеленчукова напитка
2 пълнозърнести препечени филийки с няколко капки зехтин, домат и серано шунка
Смесена салата с риба тон, варено яйце, аспержи, домат, хрупкав лук, 3 маслини.
Нашите Диетолози онлайн Препоръчват ви да консумирате алкохол и коледни десерти умерено в определените дни, тъй като се смята, че всяко специално хранене от тези празници осигурява 1500 Kcal.
Свързващо вещество за мазнини и калории 3 в 1 Екстра | Xtraslim сензор
- MXN: 561,81 $
- USD: $ 28,29
- ARS: $ 2,398.07
- COP: $ 97 404,08
- CLP: $ 19 678,80
- UYU: $ 1 183,76
Един трик за справяне с тези дати е да вземете a блокер на въглехидрати и мазнини с обеди и вечери. Xtraslim улавя 3 в 1, ви помага да намалите усвояването на калории от десерти и обилни ястия или кулинарни препарати, които включват мазнини, сосове, теста или пържени храни. Идеален за социални ястия, почивни и празнични дни.
Ако имате някакъв въпрос, ОСТАВЕТЕ НИ КОМЕНТАР, ние се радваме да разговаряме с вас и да обменяме идеи.
Можете да ни следвате на нашия RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram или нашия YouTube канал, за да следвате всички наши съвети.
Ако искате да вземете всички тези съвети на мобилния си телефон и да се консултирате с тях, когато пожелаете, изтеглете приложението ни безплатно.
Не се замисляйте и се присъединете към движението на Кохер!