Медитацията е една от най-важните ценности за мен: присъствие, благополучие, доброта, здраве и, изненадващо, наука. Като студент и практикуващ практикувам медитация повече от десетилетие. За мен емоционалните и физически ползи са променили живота ми.

може

Открих, че медитацията е инструмент, който е подобрил качеството ми на живот и това на хората около мен и в крайна сметка ми е помогнало да постигна велики неща в личен и професионален план.

Напоследък все повече се интересувам от изследване на връзката между медитацията на вниманието и нашето физическо здраве. Често мислим за ползите от медитацията само за нашето емоционално благополучие, когато всъщност благосъстоянието включва както мозъка, така и тялото. Ако тази идея резонира при вас, има много иновативни и качествени изследвания, които да разгледате. Ето три начина, по които медитацията може да служи като инструмент за подобряване на някои от най-тежките ни физически предизвикателства:

Медитация за управление на възпалението и предотвратяване на болести

Ще бъдете изненадани да научите, че големите изследователски институции откриват важна връзка между мозъка и имунната система. Всъщност учените от Центъра за здрави умове към Университета на Уисконсин-Мадисън изучават връзката ум-тяло и идеята, че мозъкът и имунната система са двупосочна улица. Всичко се свежда до това как мозъкът влияе на възпалителните реакции на тялото и как способността ни да обучаваме мозъка да се намесва в тези реакции може да предотврати хронично заболяване.

Изводът тук е да разгледате медитацията като превантивна мярка, която помага да се контролира как мозъкът ви влияе върху тялото ви. Простото отделяне на време за медитация всеки ден може да окаже драматично въздействие върху вашето дългосрочно физическо здраве.

Намесете се при хранителни разстройства и загуба на тегло

Обучението по медитация се превърна в сравнително често срещан план за тези, които искат да отслабнат и да контролират хранителните си режими. Хората обикновено включват медитация като част от диетичния си план за когнитивни ползи - доказано е, че медитацията засяга областта на мозъка, която контролира регулацията на емоциите и перспективите, позволявайки на негативните мисли да идват и си отиват, без да пречат на вашата диета.

Голяма част от проучванията посочват медитацията като ефективна интервенция за емоционално хранене („преяждане“), която води до напълняване. Проучвателно проучване от 2016 г., проведено от Медицинския център за внимателност на UMass установи, че хората, които са участвали в програма за намаляване на стреса, основаваща се на медитация, съобщават, че внимателността помага да се намали емоционалното ви хранително поведение, което води до извода, че това може да бъде начин за намеса в хранителните разстройства и подпомагане на поддържането на загуба на тегло.

Намалете риска от развитие на болестта на Алцхаймер

Болестта на Алцхаймер се счита за едно от най-трудните състояния, с които можем да се сблъскаме с напредването на възрастта. Научаваме повече за това как ежедневните ни решения увеличават риска от развитие на болести като болестта на Алцхаймер.

Лошото хранене, високото кръвно налягане, липсата на упражнения и тютюнопушенето са свързани с повишен риск от развитие на деменция. Профилактиката има предимство пред лечението и ние трябва да разберем как начинът ни на живот влияе на риска от развитие на заболявания като болестта на Алцхаймер.

Наскоро Центърът за здрави умове стартира двугодишно проучване с Центъра за изследване на болестта на Алцхаймер в Уисконсин, за да научи повече за това как емоциите взаимодействат с развитието на болестта на Алцхаймер.

Какво общо има това с медитацията? В крайна сметка проучването ще ни помогне да разберем дали обучението на мозъка да има различни емоционални реакции може да помогне за предотвратяване на развитието на болестта и да играе роля при лечението на пациенти, които вече го имат.

Понастоящем Центърът набира доброволци за участие в проучването и участието може да помогне на изследователите да разберат по-добре ролята на нашите емоции и избора на начин на живот при болестта на Алцхаймер.