Идеята да се откажат от захарта за мнозина изглежда немислима. Това е същността на почти всички десерти и сладкиши, които най-много ни харесват. Но необходимо ли е напълно да го елиминираме от тялото си? И какво ще се случи, ако всъщност го направим?
Една от храните, за които диетолозите често предупреждават, е захарта. Ползите от елиминирането му от ежедневната диета включват по-ниско кръвно налягане, по-здравословни нива на мазнини и инсулин и по-добър храносмилателен процес.
Но какво се случва с тялото, ако го премахнем напълно?
Ползи от премахването на захарта от диетата
Важно е да се прави разлика между два вида захар: естествена и изкуствена. Първият е този в плодовете и зеленчуците и който осигурява ползи като витамини и хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да остане здраво.
Поради тази причина намаляването или премахването на продукти с изкуствена захар определено ще ви накара да отслабнете.
- Подмладяване?
Излишъкът от захар старее кожата ни по-бързо. Чрез гликирането, което е спонтанна химическа реакция между кожните протеини (колаген, еластин) и кръвната захар (глюкоза), кожата губи своята твърдост и старее по-бързо.
Така че намаляването на приема на захар може да помогне на кожата ви да изглежда по-млада и по-здрава.
- Намалете риска от диабет
Един от най-големите рискове от консумацията на големи количества захар е получаването на диабет. Това заболяване е хронично и въпреки че има наследствени тенденции, може да се появи и в присъствието на излишък от глюкоза, което причинява хипергликемия, което възпрепятства производството на инсулин (хормон, необходим за използването на енергийните запаси на тялото) и това в дългосрочен терминът поражда очите, бъбреците, нервите, сърцето и кръвоносните съдове.
Намаляването на консумацията на захари намалява шансовете за заразяване с това заболяване.
- Спете по-добре
Тези, които имат проблеми със съня, ще бъдат изненадани в този момент. Въпреки че безсънието може да се дължи на различни фактори, диетата не е никак малък въпрос.
И в други случаи това кара човека да заспи, но се събужда периодично през нощта. Отговорът? Не яжте толкова изкуствена захар през деня.
Някои храни, които могат да ви помогнат да заспите, са мазна риба, яйца, бобови растения, овес, кафяв ориз, чесън, черен дроб, ядки, бадеми и млечни продукти.
- Повече енергия
Изкуствената захар в организма предизвиква възпаление, а когато се елиминира, тялото е по-леко и здраво. Това увеличава енергията ви и ви кара да се чувствате по-будни, концентрирани и енергични.