отслабнете

Отслабването бързо и здравословно, без да гладувате, е едно от желанията всяка година. В Roquetas de Mar вече повече от 6 години помагаме на повече от 2000 души да отслабнат бързо и здравословно, без гладни или чудодейни диети с нашата програма за контрол на теглото и благосъстояние.

Всеки ден в нашите офиси идват хора от цяла провинция Алмерия и от всички възрасти, които искат да постигнат бързи резултати и да ги запазят завинаги.

Ключът е да придобиете здравословни навици и да отслабнете

Ключът към отслабването е да вземете решението да искате да го направите, тоест във вашите ръце е да го постигнете, просто трябва да промените някои навици и ние ще ви дадем насоките за постигането му.

Ако искате да отслабнете и живеете в Рокетас де Мар, продължете да четете ...

Като начало трябва да знаете, че не трябва да бързате. Ако препоръчваме отслабване, това е за подобряване на здравето и да, със сигурност ще подобри и имиджа ви, но няма смисъл да изглеждате по-добре, ако поставите здравето си до краен предел.

Добър процент на загуба на тегло е около 0,5-1 кг на седмица, което би било 2-5 кг на месец и след около 5 месеца ще успеете да свалите 10-25 кг.

Така не обмисляйте "спазване на диета", ако не промените навиците си завинаги, По този начин не само ще отслабнете, но и ще можете да го поддържате. Обмислете да следвате a диета за сваляне на 10 кг за един месец Освен че сте нереалистични, бъдете сигурни, че това ще повлияе на здравето ви и че през следващите месеци ще получите възстановителен ефект, който ще повлияе на бъдещата ви способност да поддържате здравословно тегло.

Сменете чипа веднага, целта ви е „оттук насетне ще се храня здравословно“. Този манталитет ще ви помогне да интегрирате по-добре храната във вашия ритъм на живот, защото като не я приемате като нещо временно, ще трябва да работите във всички ситуации, хранения навън, пътувания и други ангажименти без тежестта на „Ще трябва пропуснете го. ".

Не става въпрос за спазване на строги диети, при които групите храни са ограничени. Става въпрос за хранене от всички групи храни, за да получим всички хранителни вещества, от които се нуждаят нашите тела. Стратегията се основава на приемане на по-малко калории, отколкото изразходваме, за сметка на захарите и мазнините, особено тези, които не са здравословни. Тази стратегия се нарича хипокалорична диета.

6 прости съвета, които ще ви помогнат да отслабнете в Рокетас де Мар

Яжте бавно

Храненето бавно позволява, че когато стомахът е почти пълен, той изпраща сигнал до мозъка, показващ, че вече сте получили достатъчно храна и че вече не е необходимо да продължите да ядете. Въпреки това, хората, които имат навика да се хранят бързо, мозъкът им не възприема този сигнал за ситост, кара човек да се храни в по-големи количества, освен това намалява и времето за контакт с храната и удоволствието да направи по-добро използване от него.

Пий повече вода

Пийте много течности между храненията, тъй като това ще помогне за намаляване на глада и задържането на течности. Това е така, защото колкото повече вода пиете, толкова повече урина произвежда тялото и с нейното елиминиране също се отделят токсини, които влошават процеса на отслабване.

Да направя малко упражнение

Типът упражнения не е най-важното, но да се възползвате от всяка възможност за изгаряне на калории, когато е възможно. Изключително важно е да практикувате дейност поне 3 пъти седмично.

Яжте всичко умерено

Тялото се нуждае от всички хранителни вещества. Така че при диети, при които въглехидратите са забранени, теглото отново се увеличава малко след това. Консумацията на плодове и зеленчуци няколко пъти на ден, осигурява много фибри и витамини. Освен че съдържа малко калории, благоприятства процеса на отслабване.

Не оставайте гладни

Яденето на малки хранения на всеки 3 часа може да изглежда пресилено, но е вярно, че гладът не се появява. По този начин разделянето на порциите храна помага за намаляване на теглото.

Помоли за помощ

От Interlife от години помагаме на хората да подобрят хранителните си навици и начин на живот. В допълнение, първата среща е напълно безплатна и без задължение да познавате добре случая си.

Е, искам да отслабна и да отслабна бързо в Рокетас де Мар

Разбира се, защото в интерлайфа ние сме истински хора, нормални и обикновени като вас. Можете да се свържете с нас директно от WhatsApp. Кликнете върху изображението, за да започнете разговор с нас.