Лятото е подходящо време за сваляне на килограми, както всяко друго, стига идеалното тегло да се постигне и методът е здравословен

отслабнете

Връзки с това съдържание

Вие също се интересувате

Плюс това.

  • Яжте, за да отслабнете
  • Диетата може да повлияе на настроението ви
  • Хранителното качество на почти половината от дневните менюта е лошо
  • „Вярването, че трябва да платите много, за да се храните добре, е глупост“
  • Инструкция за здравословно хранене
  • Предишни проучвания на EROSKI CONSUMER

Публикувано в печатното издание през юни 2007 г.

/imgs/20070601/img.alimentacion.01.jpg На няколко пъти две думи и две такива обратни понятия „яжте и отслабвайте“ са комбинирани с една и съща цел: да не се рискува здравето на всеки, който иска да отслабне. Можете да ядете и трябва да ядете, за да отслабнете. С това ще бъде възможно да се избегне, че силното желание кантарът да се спре на желаното число води до истинска мания за сваляне на килограми, което оставя благосъстоянието на заден план. Това е и най-добрият начин да се гарантира, че човекът не страда от страховития рикошет или йо-йо ефект, тоест невъзможността да поддържа загуба на тегло и нежеланото връщане на изчезналите килограми.

Не е достатъчно да приемаме по-малко калории, необходимо е да се научим да отслабваме, да елиминираме поведения или поведения, които ни карат да наддаваме или които затрудняват отслабването. Трябва да сме наясно, че поради преобладаващия луд начин на живот установяването на навици в средносрочен и дългосрочен план е основният проблем за много хора, когато обмислят да намалят теглото си. Отслабването винаги изисква промяна в диетата и начина на живот, които трябва да надхвърлят дните или месеците, когато започват нови хранителни навици, и следователно отвъд това, което се разбира като „бикини операция“ или „да бъдете на диета в продължение на два месеца“. Лятото е точно критичен момент за затвърждаване на залога за „ядене за отслабване“. За да направите това, също така е необходимо да установите насоки за това какво, как и кога да ядете в ежедневната лятна рутина.

Финален спринт: губи обем

И хората, които са на диета от няколко месеца и са в последния участък, както и тези, които току-що са започнали, трябва да имат предвид три много ефективни диетични промени за намаляване на обема на тялото в последния спринт: диета с ниско съдържание на натрий, достатъчна хидратация и по-малко фибри и газове.

Твърде наднормено тегло

Последното национално здравно проучване на Министерството на здравеопазването и потребителските въпроси, публикувано през април 2007 г., разкрива, че 44,4% от мъжете и 30,3% от жените на 18 и повече години са с наднормено тегло. Освен това 15,5% от мъжете и 15% от жените представят индекс на телесна маса (ИТМ), считан за затлъстяване. Изследването също така показва, че 8,8% от мъжете и 12,5% от жените спазват някакъв вид специална диета.