В свят, доминиран от новите диети на известни личности, понякога донякъде абсурдни по отношение на цената или хранителните навици, хората вече не вярват, че съществува уникална и перфектна диета за здравето.

forbes

Но нарастващите доказателства сочат, че растителната диета, която се фокусира върху зеленчуци, включващи зърнени храни и постни протеини, е бижуто в короната. Идеален е за отслабване, поддържане на форма и подобряване на паметта ни.

Растителните диети са полезни за околната среда, сърцата ни, теглото и цялостното ни здраве. Тези диети са много разнообразни, но последните изследвания се съгласяват, че най-добрата диета е средиземноморската диета.

Средиземноморската диета се основава на зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения, ядки, зехтин и риба. Той е с ниско съдържание на червено месо, преработени храни и млечни продукти.

За да поддържаме енергийните нива и да поддържаме дългосрочното си здраве, диетата ни трябва да се храни не само със стомаха. Той трябва да засити мускулите ни, които се нуждаят от протеин; храносмилателната ни система, която работи по-добре с фибрите; и нашите кости, които работят по-добре, когато получават витамини от храната.

Растителната диета е комбинацията от зърнени храни, плодове, зеленчуци, протеини и мазнини, поради което е идеалната комбинация за задоволяване на цялото ни тяло.

Този баланс е от съществено значение, за да се задоволим след хранене и да поддържаме енергия през целия ден, така че да не се налага да ядем повече. В допълнение, те също така намаляват рисковете от заболявания като диабет и някои видове рак.