Балансираната диета комбинирана измама адекватна добавка на витамини, минерали и други микроелементи ще помогне не само за постигане на оптимални спортни постижения, но и за предотвратяване на ненужни наранявания и като подкрепа за възстановяване на съществуващите, в допълнение към избягването на проблеми свързано общо здраве.
FISIOSAN S.L. ви предлага широка гама от хранителни добавки, които заедно с усилията му ще ви помогнат да постигнете целите си.
ОСНОВНА ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА
Това е диета, която осигурява оптимални нива на хранителни вещества за поддържане и регенерация на тялото и ниски нива на храни, които са вредни за здравето. Всичко, което поглъщаме през деня, представлява лекарство или потенциална отрова за нашето тяло.
Балансираната диета има широка база от сложни въглехидрати (пълнозърнести храни, хляб, тестени изделия, основен ориз, картофи, бобови растения и др.), Много плодове и зеленчуци (съдържат фибри, витамини и минерали), нерафинирани растителни масла и мазна риба . Храни като млечни продукти, месо и яйца трябва да бъдат погълнати в крайна сметка. Други, като захар или промишлено преработени храни и наситени мазнини, трябва да се избягват, както ще видим по-късно.
Ограничете консумацията им до максимум, тъй като те не само не осигуряват никакви хранителни вещества, но причиняват, рано или късно, здравословни разстройства. Са:
Червено месо и птици, в излишък (повече от веднъж седмично). Уверете се, че месото е от биологичен произход или от дивеч. Особено избягвайте свинското месо и животинските мазнини.
Тютюн и алкохол (препоръчва се чаша хубаво червено вино всеки ден).
ОСНОВНА ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА
Ето една балансирана основна диета, която може да служи като модел:
Плодове, натурални сокове, пълнозърнести (мюсли) измама Био кисело мляко, ключов измамен хляб, зехтин и домат. Малко сирене (по-добре прясно), ядки, малц, запарки, цикория. Соево мляко.
Плодове, ключов хляб (сандвич) измамно сирене, зехтин, испански или френски омлет, домат, аншоа и др.
Сурови (салати) и варени зеленчуци, ключов ориз и пълнозърнести храни (варени или кълнове), всякакъв вид паста (пълнозърнести храни), варени или кълнове бобови растения (като леща, нахут, соя и др.). Тофу, Сейтан. Риба (по-добре синьо), агнешко (без мазнини) или пиле, патица или пуйка, свободно до отглеждане, до два пъти седмично. Яйца от свободно отглеждане, но не пържени. Никога не свинско или колбаси: като единственото изключение: хранени с жълъди или шунка York Serrano. Картофи, плодове.
Кисело мляко плодове, банани, ядки, инфузии
Тази информация включваше любезното съдействие на Мариано Пейнадо (Университет по тенис на Мариано Пейнадо) и Fisiosan .