Случвало ли ви се е да отслабнете много с диета и след това да си я възвърнете?

случва

Всички знаем какъв е йо-йо ефектът: когато след като отслабнете много поради строга диета, не само си го възвърнете, но и качите малко повече, нещо, което ви тласка към друга диета, която ви кара да повтаряте същия цикъл отслабване и наддаване.

The Повишаването и загубата на тегло деморализира и те имат физически, емоционални и психологически последици върху тялото ви. Нека да видим някои от тях:

1. В крайна сметка набирате повече тегло.
Най-малко една трета от йо-йо диетите в крайна сметка печелят повече, отколкото губят. Когато отслабнете твърде бързо, вие също губите чиста тъкан, но това е по-трудно да се възстанови, отколкото мазнините. Така в крайна сметка печелите повече мазнини и губите мускули и чиста тъкан с всеки цикъл на отслабване и си възвръщате.

2. Развалете настроението си.
Постоянното отслабване и наддаване ще ви накара да се чувствате разочаровани, губещи. Ще обвинявате диетите или слабата си воля и в крайна сметка ще се чувствате нещастни. Самочувствието ви ще изпадне в нелегалност и ако сте изложени на риск от депресия, ще изпаднете в опасна ситуация.

3. Чувствате се социално изолирани.
Радостта от отслабването бързо се превръща в срам за това, че отново го спечелих. Ще избягвате да излизате и да виждате хора, които преди са ви поздравявали за отслабването и на които сега смятате, че трябва да дадете обяснения.

4. Кожата ви ще загуби еластичност и ще се появят стрии.
Ако загубите десет килограма във всеки йо-йо цикъл, кожата ви в крайна сметка ще се разхлаби, дори когато си възвърнете тези килограми, особено с напредването на възрастта. Разширението и свиването на кожата ще бъдат виновни.

5. Костите ви могат да страдат.
Жените са изложени на риск от остеопороза, тъй като остаряват поради спада на естрогена. Йо-йо диетата може да изостри този ефект. Поне за по-възрастните жени поддържането на форма и поддържането на тегло е по-добра стратегия от загубата му, за да се предпазят костите.