учените са ясни

Разпространението на това заболяване не спира да расте и все пак можем да го предотвратим до голяма степен. Нова работа посочва до каква степен и какви насоки да следвате, за да я постигнете

Всяка година те се диагностицират по света 22 милиона нови случая на диабет, зашеметяваща цифра, разкрита от последното проучване на Глобалната тежест на заболяванията и показваща мащаба на това заболяване. Това хронично разстройство се появява, според Световната здравна организация, когато панкреасът не произвежда достатъчно инсулин или когато тялото не използва ефективно произведения инсулин, който произвежда.

направите

Добре известно е, че здравословните процедури помагат да се предотврати появата му, но това, което току-що открихме, е до каква степен. И цифрата е страхотна. Университетът за наука и технологии Huazhong в Ухан, Китай, потвърждава това воденето на по-здравословен начин на живот означава намаляване на риска от диабет със 75%. И също така, ако вече имате болестта, правилните навици водят до а 56% намаляване на риска от смъртност от всички причини, в сравнение с хората с диабет, които не ги следват.

Най-голямата превантивна ефективност срещу диабет се постига чрез въздействие върху всички негови рискови фактори

За да стигне до тези данни, екип от експерти от Министерството на общественото здраве на посочения азиатски университет, ръководен от лекарите Ан Пан и Янбо Джанг, направи оценка въздействието на комбинацията от фактори които се разбират като здрави; първо за честотата на същото при диабет и след това за смъртността на хората, които вече са диабетици. И е направил това, като е анализирал четиринадесет мощни творби по темата, всяка от които е изследвала съвместно поне три фактора, свързани със здравословния начин на живот, като ги разбира като следното: не пушете, не пийте алкохол, практикувайте физическа активност, разнообразна диета и балансиран, добра продължителност и качество на съня и адекватно телесно тегло. Те също така потърсиха тези произведения, за да бъдат последвани поне една година (някои достигнаха до 20 години).

По този начин четиринадесетте проучвания осигуриха общо 1 116 248 участници, от Европа, Азия, Океания и САЩ, на възраст между 38 и 73 години. Освен това бяха използвани още десет проучвания за мета-анализ на хора, които вече са развили диабет и в тях имаше 34 385 пациенти от Съединените щати, Азия и Европа и един от тях в световен мащаб. Тук възрастта варира между 46 и 69 години, а проследяването продължава между четири и 21 години.

Като се вземат предвид всички тези променливи (в допълнение към други като възраст, пол, образователно ниво, общо здравословно състояние), този фантастичен процент от 75% по-нисък риск от развитие на диабет е достигнат при сравняване на хората със стил, по-адекватен в сравнение с тези, които следват малко или никак не са здрави. Но изследователите са открили друга много интересна информация: и тя е тази това, което действа най-силно срещу болестта, е сумата от фактори. Това означава, както е посочено, че въпреки че телесното тегло играе доминираща роля в риска от развитие на диабет тип 2, наборът от фактори е по-подходящ. Още повече, като се има предвид, че както физическата активност, така и качеството на храната или моделите на сън влияят върху теглото.

Диета, упражнения. и още

По този начин авторите на тази работа, публикувана в „Diabetologia“, списанието на Европейското общество за изследване на диабета, посочват това, което вече си представяме: „Ние насърчаваме всички да възприемат здравословни навици на живот, например по отношение на диетата, упражненията, тютюн и алкохол. И на по-глобално ниво, Правителствата трябва да улеснят промените, необходими, за да направят достъпни най-здравословните избори, достъпни и устойчиви за населението. "И те посочват, че делът на хората с оптимални ежедневни режими обикновено е доста нисък при повечето популации, така че насърчаването на подобрение в този аспект е от съществено значение и спешно, като се вземе предвид и това, тъй като те самите посочвам, В момента диабет тип 2 нараства сред тийнейджърите и по-млади възрастни.

Както споменахме, изследването имаше втори клон и той е този, който свързва тези модели с управлението и последствията от болестта. В сравнение с диабетиците, които са имали по-лош начин на живот, тези с оптимален начин на живот са имали 56% по-нисък риск от смъртност от всички причини, 49% по-нисък от сърдечно-съдови заболявания и 31% по-нисък от рак. Освен това те също имаха 52% по-нисък риск от развитие на сърдечни заболявания (Не забравяйте, че това са водещата причина за смърт в Западния свят). На този етап експертите посочват, че „това подкрепя препоръките на Американското общество за диабет по отношение на подобряването на начина на живот трябва да бъде крайъгълният камък на управлението на диабета, както и констатациите от различни проучвания, които показват, че интервенциите в това отношение могат да намалят честотата на заболяванията при пациенти с диабет тип 2 ".

Да на качествените мазнини

В Испания трябва да приложим историята, тъй като според проучването [email protected], почти 400 000 души развиват болестта всяка година у нас. Съветите на СЗО за превенция са конкретни и ясни: поддържайте здравословна диета, практикувайте редовно физически упражнения, избягвайте да наддавате и в случай на съмнение отидете на лекар и следвайте неговите съвети и контролирайте кръвната захар.

От своя страна, Американското общество за диабет дава някои по-точни препоръки: по отношение на диетата счита, че трябва да разглеждаме качеството на мазнините, които консумираме, а не общото количество, което приемаме от този макронутриент. Това е, да на зехтина и ядките, и също така в полза на диета, богата на зеленчуци, както се предлага от средиземноморската диета. По отношение на физическите упражнения това тяло показва, че дори умерените, като напр ходене бързо, подобрява инсулиновата чувствителност и намалява коремните мазнини и съветва практикуването им (тази или друга с подобна интензивност) поне 150 минути седмично.

Някои рискови фактори за появата на диабет тип 2 са неизбежни (напреднала възраст, генетика или фамилна анамнеза), но много други, както видяхме, могат да бъдат модифицирани и действат върху тях ще си даваме здраве един на друг.