видове клекове

Курсът по каланетика е прищявка във нашето време за фитнес, разработен от американеца Калън Пикини въз основа на най-старите индийски познания. В този смисъл йога и каланетика са най-близкият роднина. В характера на движенията се крие тайната на ефективността на тези видове фитнес: колкото по-меки, ясни и бавни са всички движения, толкова по-голям и по-добър е резултатът.

Гимнастика Callanetica: условия за отслабване

Как е единствен по рода си фитнесът с каланетика: По време на класове не се изискват интензивни упражнения и упражнения до изтощение. Както всеки спорт, използван за отслабване, Callanetics има няколко от своите предписания.

  1. Пет часа преди началото на урока и още пет часа От момента, в който той завършва, е забранено да се яде каквато и да е храна, която съдържа протеини, както и всички храни от животински произход. Следователно, по време на класове временно ще станете вегетарианец.
  2. Два часа преди сесията и два часа след това е забранено да се приема каквато и да е храна.
  3. След тренировка можете да пиете чиста вода дори в момент, когато не можете да ядете нищо.

Именно благодарение на сложните ефекти от такава проста диета и упражнения се постигат много бързи резултати.

Уроци по каланетика: Ползи

В курса по каланетика за начинаещи е важно да се разбере, въз основа на това каква ефективност се постига и какво може да се даде на тези класове като цяло. Списъкът с полезните функции на този спорт е толкова обширен, че каланетиката може да се нарече вид универсален фитнес:

  • упражненията действат успокояващо на нервната система и нормализират кръвното налягане;
  • ако имате остеохондроза, каланетика се препоръчва силно;
  • за жени в постнаталния период, когато много видове физическа активност са забранени, каланетиката помага без риск от възстановяване на фигурата;
  • За всички хора, които работят на компютър и потенциално страдат от проблеми с позата, каланетика е чудесен изход;
  • дихателните упражнения и упражненията, базирани на йога асана, правят тази гимнастика невероятно релаксираща и отнема проблемите на ежедневието.
  • Ако имате наднормено тегло, вероятно имате метаболитни нарушения. Callanetics го нормализира при условие на редовно обучение и спазване на посочения вид храна.
  • в редовни сесии за 2-3 седмици значително намалено тегло и намален размер на тялото.
  • В хода на упражненията мускулите на тялото не само стават по-силни, но и придобиват еластичност, красота и по-стегнат външен вид.

Каланетика наистина влияе на тялото по сложен начин. Това е, което ви позволява да практикувате упражненията за различни хора и да постигнете страхотни резултати.

Каланетика: противопоказания

Както всеки тип физическо състояние, каланетиката има редица противопоказания:

  1. Ако сте претърпели някакъв вид операция, трябва да изчакате поне една година, преди да опитате каланетика.
  2. Жените след цезарово сечение не могат да практикуват каланетика в продължение на 1,5 години от момента на операцията.
  3. Лошото зрение е повод да се консултирате с лекар, преди да се запишете в часовете. Възможно е курсът по каланетика да е противопоказан.
  4. Ако страдате от астма или подобни състояния, каланетика не е за вас.
  5. Въпреки че callanetica има благоприятен ефект върху гръбначния стълб, ако е наличен

свързани заболявания, заетостта е възможна само след консултация с лекар.

  • За хора, страдащи от разширени вени и разширяване на вените, всякакви упражнения за укрепване на краката са строго забранени, включително всички видове клекове. Упражненията, които включват само пищяла, обаче са безопасни.
  • Всички видове клекове с хемороиди от всеки етап са строго забранени. Останалите упражнения са безопасни.

    • Не забравяйте за временните противопоказания: след настинка можете да посещавате класове само след 2-3 седмици.