Хората, които искат да отслабнат, прибягват до различни варианти, упражнения, „чудодейни“ уреди, чай, наред с други, но има метод, който ни позволява да знаем как действа метаболизмът за отслабване, изгаряне на мазнини и тонизиране на тялото: това е за калоричния дефицит.

дефицит

Личният треньор, Мелвис Ядел Перес, обясни пред Que Pasa, че това е просто "намаляването на калориите, като калориите за поддръжка се вземат като отправна точка, тоест енергията, която обикновено изразходваме ежедневно". Той подчерта, че има много начини за провеждане на метода, но той не е много сложен, тъй като трябва само да изчислите калориите, които тялото използва и след като изчислите, изберете нискокалорична диета (Keto, paleo, atkins, и т.н.), което по-добре отговаря на нашия начин на живот, а не просто да се придържаме към някаква прищявка.

Както всеки процес от този характер, калорийният дефицит също има своите плюсове и минуси.

Професионалистът разкри, че сред предимствата може да се брои подобрение във физически аспект, повишена увереност; намаляване до страдащи от диабет, регулира кръвното налягане, намалява въздействието върху ставите, наред с други.

Докато недостатъците са: човек може да има повишен глад, да изпитва стрес, да има лоши отношения с храната и промени в хормоните, наред с други, но в крайна сметка предимствата ще бъдат повече и след като бъде установено окончателното им тегло, те негативните ефекти ще останат в миналото.

По отношение на това как да се запази стабилността на теглото или да се увеличи, за хора, които се чувстват много слаби, като прилагат калориен дефицит на практика, експертът, който предлага фитнес съвети чрез своя акаунт @yadfitness, обясни, че „с поддръжка в идеалния случай би било да се изчисли поддръжката калории въз основа на текущото тегло и след това изчислете калориите, погълнати по време на хранене, и се опитайте да останете в този момент, докато се приспособим и не се нуждаем от броя на калориите, но това е само един от няколкото метода по отношение на напълняването, въпреки че е вярно че можете да изчислите необходимите калории, с това можете да бъдете по-гъвкави и, както обикновено предполагам, яденето повече пъти на ден ще ви помогне да наддавате постепенно, без прекалено много усилия ".

Резултатите

Когато разпитва експерта за времето, през което резултатите могат да се видят чрез прилагане на калориен дефицит, той отговори, че „отначало е вероятно да видите голямо намаление, което се дължи на загуба на течност, след това теглото на мащабът може да бъде спрян за известно време поради малко по-сложни проблеми, но въпреки това физическата промяна може да се усети малко по малко във време, по-кратко от седмица ".