Не се отказвайте да се наслаждавате на Коледа, яжте с главата си!

Знаете ли, че с интензивна 45-минутна сесия, правеща коремни преси, можете да забравите за тази чиния скариди от коледната вечеря? Ами ако ви кажем, че за да изгорите парчето рокон, трябва да излезете да бягате поне час? Запазването на контрола тази Коледа е възможно, просто трябва да знаете какво ядете и как да го намалите.

еквивалентност

Фактът, че сме на почивка, не винаги е синоним на повече свободно време и понякога е трудно да намерим място за тренировки и да намалим запоите, но ако знаем какво влагаме в тялото си, е много по-лесно, поне, да знаем как бихме могли да се отървем от себе си.половината от това, което току-що сме вложили в тялото си и за което вече съжаляваме. Ами не се страхувайте! Очевидно е, че е строго забранено да се напивате през годината, но изобщо няма да се налага да спирате да ядете или да се отказвате от всякакви прищявки. Отпусни се и се наслаждавай!

Предястия

  • Наденичка чиния: (Serrano шунка, сирене, салам и чоризо) са някои 174 калории, еквивалентно на интензивен половин час тонизиращи вериги във фитнеса. Достъпно, нали? Разбира се, бъдете внимателни с хляба, парче има приблизително 69 калории, така че храната е по-добра в чинията и нищо за приготвяне на занаятчийски тапас.
  • Крокети: няма значение дали са пилешко или шунка, всеки от тях е 38 калории, в зависимост разбира се от размера. Ако вземете две, можете да забравите за тях с по-малко от час йога.
  • Градинска салата: Защото опциите за детоксикация никога няма да изглеждат зле в менюто ви! Една добра салата има малко 34 калории приблизително. Дори не е нужно да обмисляте да го изтеглите. Един проблем по-малко.

Предястия или основни ястия

Ако семейството ви обикновено предпочита да включи месо в менюто, Няма проблем. Ситуацията е под контрол. Знаем, че консумацията на месо, особено на червено месо, не трябва да е често срещано явление, но е важно то да бъде включено в нашата диета поне два пъти седмично. От друга страна, белите меса (пилешко, заешко или пуешко), поради високото си съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, са идеалният вариант за нашите менюта. След като разберем това, нека вземем мерки:

    Печено прасе: ето ги 257 калории, същите, които биха изчезнали с половин час репети.

Сега, ако семейството ни е повече от риба, Честито! Специалните поводи са перфектни, за да се поглезим с чиния скариди или онези добри морски дарове, които е толкова трудно да видим някой друг ден у дома. Рибата е важен източник на хранителни вещества и допринася за балансирана и здравословна диета, тъй като има малко калориен прием в сравнение с големия си източник на протеини, затова се поглезете!

    Варени скариди: една порция представлява 94 калории. Знаем колко е трудно да знаем как да спрем да опитваме този деликатес, но сега помислете, че 100 грама скариди са същите като 45 минути правене на коремни преси с добро темпо, така че не забравяйте да го ограничите.

Десерти

Както може би вече сте виждали, истинският враг на всяко коледно меню не е нищо повече от десерт, особено ако преди това сме запазили спокойствие, ядем бавно и имаме не особено мазни ястия. Но ако сме го правили до този момент, нищо не ни пречи да можем да се насладим на някаква нуга без съжаление и още по-малко, ако я изгорим по-късно!

Напитки

Разбира се, ние също трябва да вземем предвид какви напитки съпровождаме нашите ястия, вечери и партита. Алкохолните напитки не осигуряват твърде много добри неща, но осигуряват доста калории. Предупреждение за моряците, може да не ви хареса твърде много. и не, не се заблуждавайте от това, че "тя намалява, преди да стане течна". Тялото ни е твърде продуктивно и понякога повече, отколкото бихме искали.

  • Изкопаване: питие, е равно на 105 калории. Забравете за тях да се изпотяват във фитнеса с половин час вериги!
  • Вино: ако нашата опция е червено вино, по-добре от бялото (има около 20 калории по-малко, че нещо е нещо). Точно 82 калории на чаша, така че още веднъж важното ще бъде да споделите бутилката с останалата част от масата. Това или хванете ски и прах от вашия талант за половин час. Но с повишено внимание, по-добре след дрямка, не искаме и вие да прегазвате някого.
  • Бира: чаша бира е около 84 калории, Имам предвид 15 минути с колело. Състои се от 66% алкохол, 30% въглехидрати и останалите 4% протеини, в допълнение към микроелементи като калий, фосфор и витамини от комплекс В. Ето защо това би било най-здравословната напитка по отношение на другите две, но ако наистина искате да свалите това тегло от раменете си и никога по-добре казано, нищо по-добро от водата като спътник. В допълнение, така че можете да пиете количества и количества течност, без да ви влияят и ще допринесе за по-лесно храносмилане.

Както видяхте, ключът не е (и няма да се уморим да го повтаряме) в преброяването на калории или правенето на екстремни диети, дори по Коледа. Наистина, ключът е само да контролираме това, което ще вложим в нашето тяло в наши дни, а не да прекаляваме. Ако сте от тези, които поддържат здравословна рутина, хранят се здравословно и спортуват редовно, тези дни няма да са предизвикателство за вас, така че изобщо не се отказвайте от нугата или от Роскон и се наслаждавайте!

Чакай, ти каква си домакиня? Много по-лесно! Вие определяте правилата и ако не знаете как да се изправите пред такава отговорност, ние отново ще ви помогнем с тези 20 идеи да бъдете идеалната домакиня.