Основните хранителни вещества, които изграждат храната, са въглехидратите, протеините и мазнините. Всички те осигуряват на тялото ни енергия, която се измерва в калории. Докато витамините, минералите и водата не ни осигуряват калории. Почти всички храни съдържат тези компоненти, така че ние приемаме калории от различни източници, които трябва да знаем как работят.
Приемът на калории е от съществено значение за оцеляването на нашето тяло, тъй като ние постоянно консумираме енергия, предназначена да развие жизнените ни функции. Така че ние консумираме енергия, дори когато сме напълно в покой. Това е нещо, което трябва да вземем предвид, защото тялото ни трябва да поддържа основния метаболизъм, за да живее.
Консумацията, извършена от основния метаболизъм, е това, което е необходимо на различните телесни системи, като дихателна, кръвоносна, нервна, терморегулаторна, за да функционират правилно и се смята, че приблизителните разходи при мъжете са 1 калория на килограм тегло и час а тази на жените е 0,9 калории на килограм тегло и час. Следователно дневната вноска трябва да достигне поне тази сума.
Но не трябва да забравяме, че тези калории се консумират само чрез живот. Ако извършваме други видове дейности, ще ни трябва допълнителна. Като начало, когато ядем храна, 10% от приетите калории се използват за обработка и синтезиране на тези храни, така че те се губят и не ни служат за функционирането на основния ни метаболизъм.
Към това трябва да добавим и физическата активност, която правим през целия ден, защото при различните пътувания, които правим, и при физическите упражнения на нашите тренировки изразходваме калории. За измерване на тези, които изгаряме, той служи само за извършване на малка стандартизирана операция, която се измерва по следния начин:
Трябва да умножим теглото си по минутите, през които правим физическа активност, и по 0,100. При жените от полученото количество трябва да се извадят 10%.
Поради всички тези причини виждаме, че калориите са напълно необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Лесно е да ги контролираме и да не прекаляваме с тях, тъй като могат да причинят нарушения в теглото в тялото ни. Ето защо ви препоръчваме да проверявате дейността, която се извършва, и приеманите калории.
- През септември и като цяло есента, тялото ни се нуждае от правилно хранене
- Хидролимфата е здравна терапия, която пречиства тялото ни
- Скраб за тяло какво е това и как е от полза за нашето тяло
- Пречистващи билки за прочистване на тялото ни El Comercio
- Функции на естествената минерална вода в нашето тяло - Agua de Benasal