Наречете го както искате: мързел, мързел, демотивация, безделие ... Може би проблемът ви не е това, а понякога сте толкова съкрушени и претоварени, че панорамата ви парализира. В крайна сметка, каквото и да е, резултатът е винаги един и същ: обездвижване пред висящи задачи и невъзможност за преодоляване на мързела.
Резултатът от това, че не правим това, което трябва да направим, или го правим с неохота, има директни последици върху качеството ни на живот. Какво още, чувството за вина, че не можем да преодолеем мързела, се отразява на самочувствието ни.
Всички познаваме това усещане в множество значения, въпреки че не винаги знаем как да ги идентифицираме добре и ги групираме всички в една и съща торба. На заден план, стратегиите за преодоляване на ситуацията са едни и същи, независимо от това какво е зад.
Преодоляването на мързела е много по-лесно, отколкото може да изглежда. Просто трябва да вземете решението да го направите и да приложите на практика няколко прости стратегии.
„Мъж с мързел е часовник без навиване“
-Хайме Лучано Балмес-
Как да победим мързела?
Тод Макълрой, професор по психология в Университета на Флорида, проведе проучване през 2017 г., като завърши с нещо, което може да привлече вниманието ни. Според тази работа има връзка между мързел и висока интелигентност. Сега връзката не означава решителност, тоест, както е обяснено в Journal of Health Psychology, тази връзка е очевидна само когато човек изпитва скука, когато е изправен пред немотивиращи цели.
Следните стратегии ще ви помогнат във всяка ситуация. Започнете от тук за бързи практически резултати. Предимството на това, което ще видите по-нататък, е, че не е нужно да започнете да мислите твърде много, така че можете да механизирате системата за всички онези моменти, когато трябва да стигнете до нещо бързо.
1. Анализирайте средата си. По-мързеливи ли сте около себе си?
От друга страна, Жан Данизо, изследовател от Френския национален институт по здравеопазване и медицински изследвания, посочва в изследване, публикувано в списанието PLOS Computational Biology, че мързелът обикновено е заразен. Следователно, cПомислете дали около вас има човек или хора, които са ви внушили това отношение.
Понякога семейството, приятелите или партньорът ни проектират същото обезсърчение или апатия, когато стартираме дейност. Имайте го предвид и го ценете ...
2. Първо прости неща
Колкото и очевидно да изглежда, е необходимо да се помни това за да направите нещо, трябва да започнете да го правите. Мисленето за това не си струва, то трябва да бъде изпълнено, трябва да започнем действие. За целта предлагаме следното, внимателно прочетете тази загадка, предложена от Ана Морено: „В едно дърво има три птици и две от тях решават да скочат. Колко птици има сега? "
Все още има три птици. Докато тези, които мислят да скачат, не скачат, те ще продължат да бъдат на клона. Същото важи и за мързела. Безполезно е, ако мислите, че трябва да направите нещо, докато не го правите.
Проблемът е в запушването, което съпътства мързела: откъде да започна? Не си усложнявайте живота и започнете с най-простото. И ако всичко е същото, опростете избора си, като направите първото нещо, което се появи. Това не е най-добрият начин да се организирате, но е най-ефективният начин да започнете да правите нещо.
3. Стъпка по стъпка
Друг голям проблем, който ни блокира и ни кара да преминем в мързелив режим, е, че задачите са толкова големи, че ни затрупват. Да се маха от там най-добре е задачите да се разделят на други по-малки задачи за да намалим натиска и да ни държим мотивирани.
- Ако това все още е поразително, вземете първата част и я разделете отново, като запазите останалото, когато дойде време. Ако все още е много, разделете отново докато не можете да започнете с нещо смилаемо и да имате справка за движение напред.
Идеалното постигане на добри резултати би било да се раздели всичко на малки части и да се планира тяхното развитие. Това само по себе си може да бъде плашеща задача. Но говорим за преодоляване на мързела, а не за постигане на максимална производителност и ефективност, така че това си струва засега.
4. Направете списък със задачи
Понякога се оказваме в хаотични ситуации с много работа. Много е трудно да не загубите представа за цялата работа, която трябва да бъде свършена. Как да започнем с най-простото, ако не знаете какво да правите? И дори не говорим за преминаване стъпка по стъпка, защото всяка задача е независима.
След това стъпка по стъпка, придвижване нагоре по списъка. Не се осъждайте, не се опитвайте да отразите интелектуално целия проблем. Просто продължете, като зачеркнете или премахнете направеното.
5. Визуализирайте предимствата на изпълнена задача
Ако ви мързи да правите нещо поради усилията, които са необходими, помислете какво ще се случи, когато бъде направено. Визуализирайте резултата и му се насладете. Това ще ви зареди с енергия и ще възстанови мотивацията ви. Визуализирането на изпълнени задачи помага за преодоляване на вътрешната съпротива, която ви пречеше да се ангажирате с тези задачи.
Визуализацията също помага за избора за това как да решите възможни проблеми, за да изпълните задача или да предложите нещо толкова просто, колкото да започнете.
6. Елиминирайте разсейките
Разсейките често са източник на мързел и единствената причина да решим да отложим задачите за друг път, което ги прави да изглеждат още по-скучни.
Каквото и да ви разсейва, елиминирайте го. Уверете се, че след като сте започнали една от задачите, няма какво да ви разсейва. Вие много добре знаете какво е това, за това няма да ви се налага да правите страхотно упражнение за самоизследване.
В заключение, тези стратегии могат да бъдат толкова полезни, колкото и решаващи. Понякога малка промяна в нашата рутина е достатъчна, за да генерира промени, които са толкова положителни, колкото и продуктивни. Приложи ги на практика.