Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Ако се интересувате от промяна на вашия хранене към още една опция здрави, на диета средиземноморски е идеален за вас, тъй като в допълнение към факта, че поради своите характеристики той е добър в предотвратяването на заболявания, той също така се адаптира лесно към различни видове живот, тъй като използва общи съставки, но дава приоритет на зеленчуци и техните ястия са с ниско съдържание на мазнини, идеален пример е това Гръцка салата направени с домат, сирене фета, маслини, лук и зехтин, които можете да приготвите само за 30 минути:
Гръцка салата
Порции: 4 порции метеорологично време: 30 минути
Състав:
4 домата, нарязани на кубчета
1/2 филиран червен лук
1 голяма краставица без семки на кубчета
1 чаша черни маслини
1/2 чаша натрошено или нарязано на кубчета фета сирене
За винегрета:
6 супени лъжици зехтин
2 супени лъжици ябълков или винен оцет
2 ч. Л. Риган смлян
в/с сол и черен пипер
подготовка:
За винегрета
В малка купа смесете зехтина, оцета и солта и черния пипер по ваш вкус.
За салатата
1. В купа поставете нарязания лук и супена лъжица оцет. Оставете го да почива минимум 20 минути.
2. В друга купа поставете кубчетата краставица и подправете на вкус. Оставете ги да си починат за 15 минути и източете водата, която пускат.
3. Добавете краставиците в купата с лука и също интегрирайте маслините, сиренето фета и доматите.
4. Изсипете винегрета върху салатата и разбъркайте, така че всички съставки да се интегрират. Накрая поръсете с ригана и сервирайте.