Консумирано умерено, авокадото не осигурява прекалено калории | Джейгс
The авокадо Стана модерно както в света на красотата, така и гастрономически. Неговото богатство с витамин Е, съдържание на омега 3 мастни киселини и способността да понижава триглицеридите и да намалява така наречения "лош" холестерол го правят изключителна съставка във всички видове диети, дори в планове за отслабване или отслабване.
Клюките казват, че авокадото ви дебелее и че това не ви помага точно да спечелите битката с излишните килограми. Ако авокадото има тъмна страна, то съдържа високото съдържание на мазнини и съответно високата калорична сила. Колко калории има точно едно авокадо? Този плод осигурява около 160 калории на 100 грама, Или какво е същото, средно голямо авокадо с тегло около 140 грама ще осигури 224 калории.
Авокадо и отслабване
Има много съмнения и общ страх, когато става въпрос за ядене на авокадо, защото често се смята, че това значително влияе върху броя на скалата. Авокадото ви дебелее или е една от онези градски легенди за храната? Неоспоримо е, че има висока енергийна плътност, но дали телесното тегло се увеличава или не, обикновено зависи от количеството, което ядем, от метаболизма и физическата активност, която извършваме. Подобно на други храни, не трябва да наддавате, ако се консумира умерено.
Въпреки че всъщност е плод, а не зеленчук, той може да не се счита за такъв от хранителна гледна точка. Да вземем пример: няма смисъл да ядете цяло авокадо за десерт и следователно поглъщайте около 300 калории наведнъж само с този плод. Добавянето на няколко парчета авокадо към салата или намазването на малко върху филия хляб не е смъртоносна инжекция на калории. Единственото нещо, което не напълнява, е това, което остава в чинията.
Авокадо свойства
Мазнините са основната хранителна характеристика на авокадото и обясняват защо то е висококалорично. Предимството на авокадото се крие предимно в вида на мазнините, които съдържа мононенаситени мастни киселини със свойства, подобни на тези на зехтина.
Мазнините от авокадо са много по-полезни от тези от животинска природа. Подходящ е за предотвратяване на т. Нар. Лош холестерол да се натрупва по стените на кръвоносните съдове и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания като инсулти или мозъчни кръвоизливи.
Без да се прибягва до източници на храна от животински произход, в самото растително царство има много други храни с по-висока калоричност от авокадото: зърнени храни, бобови растения и ядки. В сравнение с други плодове, авокадото има по-ниско съдържание на мазнини от кокосовото. Всички тези храни имат повече калории от авокадото.
Този деликатен и вкусен плод помага за намаляване на нивата на кръвната захар и създава усещане за ситост, така че авокадото може дори да ви помогне да отслабнете.
Консумирането на авокадо е начин за снабдяване с енергия на тялото. Освен осигуряването на здравословни мазнини, той осигурява хранителни вещества толкова важни, колкото фибри, калий, киселина фолиева и други водоразтворими витамини от В комплекса, включително В6 или пиродоксин.