Подобно на всичко, което идва от морето, и рибата има всичко добро: богато на добри мастни киселини, особено бяло, пълно с добри протеини, фосфор, желязо, витамин В и различни микроелементи. Всичко това, за да даде средно слаб енергиен принос (синя риба). По този начин, както за здраве, така и за запазване на линията, тя се поставя в менюто поне два пъти седмично.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Нека анализираме различните сортове:
Бяла риба
Monkfish: 65 Kcal
Уатинг: 69 Kcal
Сепи/калмари: 73 Kcal
Хек: 74 Kcal
Треска (прясна): 76 Kcal
Пикша: 77 Kcal
Треска: 79 Kcal
Петел: 80 Kcal
Хек: 80 Kcal
Щука: 82 Kcal
Подметка: 83 Kcal
Камбала: 86 Kcal
Ивица: 89 Kcal
Полумазните риби
Дорада: 100 Kcal
Костур: 100 Kcal
Аншоа: 100 Kcal
Пъстърва: 108 Kcal
Риба меч: 111 ккал
Камбала: 113 ккал
Шаран: 115 Kcal
Сардина: 118 ккал
Синя риба
Риба тон: 149 Kcal
Скумрия: 180 Kcal
Сьомга: 202 Kcal
Херинга: 233 Kcal
Змиорки: 281 Kcal
Пушена риба
Сьомга: 150 Kcal
Херинга: 160 Kcal
Пъстърва: 170 Kcal
Ракообразни
Раци: 65 Kcal
Речен рак: 65 Kcal
Омар: 81 Kcal
Скариди: 86 Kcal
Омар: 89 Kcal
Скариди (норвежки омар): 90 Kcal
Мекотели
Стриди: 47 Kcal
Петли: 47 Kcal
Миди: 51 Kcal
Миди: 74 Kcal
Канаила: 89 ккал
Миди: 168 Kcal
Консерви и храни
Сурими: 110 Kcal
Натурален рибен тон: 115 Kcal
Аншоа в масло: 145 Kcal
Сардини в домати: 150 Kcal
Скумрия с горчица: 150 Kcal
Скумрия в бяло вино: 160 Kcal
Сардини в масло: 200 Kcal
Риба тон в масло: 200 Kcal
Хек барове: 200 Kcal