Отслабването е трудно поради редица причини, като например да се знае колко калории да се консумират дневно, да се получи препоръчителното количество упражнения на ден и да останете мотивирани. Хапчета за отслабване и добавки могат да бъдат изкушаващи, когато се сблъскате с тези препятствия. Но повечето не са доказано ефективни, а някои дори могат да бъдат вредни. Предварителните изследвания показват, че канелата - която се предлага под формата на капсули, прах или течен екстракт - може да бъде от полза. Трябва обаче да се свържете с Вашия лекар, преди да опитате нови добавки.
Определение
Канелата идва от кората на дървото Cinnamomum zeylanicum. Тя идва от страни като Шри Ланка (бивш Цейлон) и Китай. Отдавна се използва в хранителни, медицински цели и в религиозни церемонии.
Ролята на глюкозата в кръвта
В книгата си „The Fast Track, One Day Detox Diet“ Ann Louise Gittleman съобщава, че канелата съдържа флавоноид, който има подобни на инсулина способности и помага за контролиране на метаболизма на кръвната захар. Чрез контролиране на нивата на глюкоза и инсулин, които насърчават съхраняването на мазнини в тялото, канелата може да ви помогне да контролирате теглото.
Доказателства
В проучване, публикувано през декември 2003 г. в списание "Diabetes Care", изследователите са изследвали ефекта на канелата върху кръвната глюкоза, триглицеридите, общия холестерол, HDL холестерола и LDL холестерола при хората, които имат диабет тип 2. Те установяват, че приемането канела всеки ден понижава кръвната глюкоза, LDL холестерола, общия холестерол и триглицеридите - всичко това може да допринесе за увеличаване на теглото и влошаване на диабета.
Доза
В проучването участниците приемали по 1, 3 и 6 грама канела дневно в продължение на 40 дни, последвано от 20-дневен период на „прочистване“ или период от време, за да се премахне цялата канела на индивида. Според Федералния институт за оценка на риска в Берлин от години се консумират малки количества канела, без да се появяват странични ефекти, но няма надеждно проучване за ефектите от ежедневната консумация на подправката за непрекъснати периоди.
Сигурност
Дозировката не е единствената грижа. Федералният институт за оценка на риска посочва, че има разлика между джейланската и касийската канела. В сравнение с Касия, сортът Ceylan съдържа много малко кумарин, който може да увреди черния дроб, ако се приема в големи количества. Консултирайте се с Вашия лекар или натуропат относно приемането на канелени капсули за отслабване или по някаква друга здравословна причина.