Ако очаквате бебе и искате да поддържате форма, вероятно се чудите дали се препоръчва все по-широко разпространено и търсено упражнение, каране на велоергометър по време на бременност.
Преди няколко дни видяхме препоръките за колоездене по време на бременност, като посочихме, че този вид физическо упражнение ще бъде препоръчително до петия или шестия месец от бременността, когато коремът стане по-обемно и може да ни дисбалансира. Но този недостатък ще изчезне, когато карате велоергометър.
На стационарен мотор няма риск от падане, но ще трябва да вземем предвид други съображения. Например, обичайно е велосипедът да е на закрито, така че вентилацията може да е лоша и карат телесната температура да се повишава прекомерно или да улесни дехидратацията.
Ако караме велосипед на открито, собствената ни скорост ще ни накара да проветряваме, тъй като потта изпълнява функцията си в контакт с въздуха за регулиране на телесната температура, но това е по-трудно с велоергометъра.
Затова трябва да осигурим адекватна вентилация (не се препоръчват директни студени въздушни течения като климатик) и да носим леки памучни дрехи, които позволяват изпотяване.
Един от предимства на велоергометъра, Заедно с този, който обсъдихме в началото, е, че можем да регулираме съпротивлението, което искаме, нивото на трудност, без да се сблъскваме с неравности или нежелани наклони. И като се замислим за последния триместър, когато посещенията в банята стават толкова чести, за нас също е по-лесно да спрем да въртим педалите и да отидем до тоалетната.
И накрая, трябва да се позовем на въртене, форма на упражнение на велосипеда, което не би било препоръчително по време на бременност поради внезапните промени в ритъма и голямото физическо усилие, което води до това. И трябва да помним, че една от предпоставките за адекватно физическо упражнение е, че трябва да се избягват усилия с висок интензитет, както и внезапно увеличаване на количеството упражнения.
Определено, каране на велоергометър по време на бременност Препоръчва се физическо натоварване през цялата бременност, с умерено темпо, освен ако не съществува някакъв риск или ако нашият лекар, с когото трябва да се консултираме преди тренировка, не го препоръчва по друга причина.
- 3-те най-добри ролки, за да превърнете мотора си в статичен Business Insider Spain
- Марая Кери казва, че е станала толкова дебела по време на бременност, че не е искала да знае теглото си - Public
- Гребна машина или стационарен велосипед, което обучение е по-ефективно GQ Испания
- Препоръчват ли се масажи по време на бременност
- Високо кръвно налягане по време на бременност Cigna