Искате ли да отслабнете? Може би класовете по спининг или състезание изглеждат като най-добрият начин да постигнете това, но пренебрегването на тонизирането ви може да е грешка за прекратяване на излишните килограми.

Добави към любими

което

Сърдечно-съдовите упражнения ви карат да се потите обилно. И може би поради липсата на изпотяване, която усещате след сесия на велосипед, бягане или стъпка, кардиото изглежда едно от най-добрите отвратителни мерки срещу килограмите, които ви пречат. Въпреки че изпотяването не е окончателен симптом, вие сте на прав път: аеробните упражнения ще ви помогнат в задачата за изгаряне на мазнини, освен за подобряване на вашето сърдечно-съдово здраве. От друга страна, обучението за натрупване на мускулна маса дава предимства - И да, сред тях е аплодираната цел за фина настройка на силуета - която няма да може да ви даде един час на елипсата или въртенето нагоре и надолу в Zumba.

Ако никога не докосвате тежестите, може да сте от тези, които се съмняват като тези: Мога ли да напълнея чрез качване на мускули?. Отговорът и на двете е категорично „не“: трябва да правите много упражнения за носене на тежести, така че ръцете, които са склонни да увисват, да изглеждат мъжествени. В допълнение, тази тренировка изгаря калории дори когато времето на физическа активност е приключило, тоест докато в кардио сесията изразходването на калории се случва при практикуване, след като правите тежести, продължавате да губите калории, тъй като силовата тренировка ускорява метаболизма - от което има нужда да бъдат възстановени след това–.

И все още се чудите защо класовете помпа за тяло, тези, които ви напомнят за вдигане на тежести, са по-претъпкани от търговски център? Освен че ви помага да отслабнете, укрепват всички мускули Сигурен залог е да се избегнат наранявания и да се предотвратят заболявания като остеопороза, която засяга повече жени, отколкото мъже. Ако искате да сте силни удароустойчиви и да извадите калории, можете да започнете с тази рутинна тренировка от личния треньор Пола Бутрагеньо.