Какво да закусите преди да отидете на фитнес, значението на включването на протеини във вашата диета и храните, които ви помагат да отпуснете мускулите. Това е диетата на фитнес наркоман

диетата

Алесандра Амброзио във файл.

„Любимата ми закуска е неаполитанец и кафе, но преди да практикувате йога е по-добре тялото да няма кофеин. Въпреки че все още си спомням първата си йога сесия, за която изпих двойно кафе, защото прочетох, че това ще ми помогне да се потя ... Това беше лоша, много лоша идея ". Ето как си спомни Лорън Импарато, един от най-влиятелните йога учители, нейният опит с кофеин по време на сесия на любимата й дисциплина. И това е, въпреки че е широко разпространено вярване (че с кофеин можете да се потите повече, спортувайки), Ирен Канадас Y. Андрес Калдерон, диетолог и личен треньор myBodyStores, компания, специализирана в хранителни добавки, фитнес и хранене, потвърждава, че няма ефект върху изпотяването, а върху експлозивността на нашите мускули и за забавянето на настъпването на умора.

Това е само един пример за това как някои храни влияят пряко върху представянето на нашия фитнес клас. И това е, че знанието какво да пием преди, по време и след фитнес сесията може да ни помогне да извлечем максимума от спорта. Даваме и други примери: протеин помагат за излекуване на мускулни сълзи и увеличават размера на мускулите ни; на Омега 3 активира кръвообращението; на калий и магнезий от ядките ни помагат да отпуснем мускулите и въглехидрати попълват запасите от мускулна енергия.

Защото фитнесът и храненето винаги трябва да вървят ръка за ръка, въпреки че, както ни казват Канядас и Калдерон, „преди да не правите нищо, за предпочитане е да направите поне едно от двете неща, било то да се грижите за диетата си или да спортувате. Проблемът с лошото хранене е, че дори да спортуваме, можем да страдаме от проблеми с холестерола или триглицеридите, дори ако имаме доста ниско тегло. Същото се случва и с храната, ако се грижим за нея, но не спортуваме, можем да страдаме от мускулна хипотония, отпуснатост, ниско самочувствие, натрупване на стрес ... ".

„След фитнес сесия не можем да си легнем без вечеря, тъй като можем да страдаме от проблеми с безсънието и да не активираме метаболизма“.

Кога да закусите, обядвате или вечеряте, ако планирате да отидете на фитнес, удобството да пиете изотонични напитки в определени часове, как да преоткриете диетата, за да се подготвите за популярно състезание ... Експертите в myBodyStores ни дават ключовете за диетата, която подобрява вашата спортна практика.