научете

Ако спрете да мислите, ще видите, че единственото нещо, което не можете да спрете да правите по всяко време през живота си, е дишането. Опитайте се да мислите за нещо друго, но няма да го намерите. Просто дишам.
Дишането е основен приоритет, за да ни запази живи. Това е първото нещо, което правим, когато напускаме утробата на нашите супергероини майки, и ще бъде последното нещо, което правим, когато му дойде времето. Но, парадоксално, ние не осъзнаваме, че го правим.

Дишането е единственото нещо, което не можете да спрете да правите през целия си живот

НИКОГА не можете да спрете да дишате (и моля никога не правете 😉). Правим го без да мислим, примитивният ни мозък знае, че имаме нужда от него, така че дори не ни пита дали искаме да го направим ... правим го и това е всичко. Всъщност го правите сега ^^

Но… Ясно ли ви е какво означава да дишате? и защо го правим? В тази статия ще обясним по прост начин какво е дишането и за какво е то.

Какво още, ние преподаваме връзката му с калориите и защо не всички физически упражнения са полезни за отслабване. Продължавайте да четете 🙂

Дишането може да се обобщи много просто:

На това изображение кислородът във въздуха е това, което поддържа пламъците на огъня живи, което в крайна сметка ще консумира дървените трупи.

Нашите клетки работят чрез изгаряне на гориво и кислород

Нашите клетки работят по подобен начин на двигателя. Използваме гориво и кислород, за да създадем „огън“ и да получим енергия.

Гориво: В нашия случай можем да използваме няколко алтернативи. Най-често срещаното гориво е глюкозата, но можете също да изгаряте мазнини или етанол от алкохолни напитки. Получаваме го от храната, затова трябва да ядем.

Кислород: получаваме го чрез дишане. Първо попада в белите дробове, които са отговорни за разпределението му в цялото тяло чрез кръвта. За този важен процес имаме тип клетки, посветени изключително, червени кръвни клетки (еритроцити). Червените кръвни клетки са това, което прави кръвта червена.

Кръвта е червена, защото имаме червени кръвни клетки. Тези клетки са отговорни за транспортирането на кислород в тялото.

А сега си представете какво се случва, ако спрете да дишате ... Точно така! Клетките ви незабавно остават без кислород и двигателят спира за броени минути. Сърцето ви спира да бие, мозъкът ви спира да работи и т.н. и затова умирате. Ето защо НИКОГА не можете да спрете да дишате.

Същото се случва ако загубим много кръв, Какво органите не получават кислород и ние умираме за броени минути ...

Така че, моля, помислете за даряването на кръв във вашия град, всяко дарение може да спаси 3 живота 🙂

Огънят генерира топлина, която е форма на енергия

За да го разберем по-добре, нека представете си нашите клетки, сякаш са парна машина или термоелектрическа централа:

При изгаряне на гориво (може да е въглища) генерираме огън и топлина, които загряват водата, докато заври. Врящата вода има много сила и е способна да движи части (бутала), които произвеждат движение (в парната машина) или електрическа енергия (в термоелектрическа централа). В този случай енергията идва от изгарянето на горивото. И за да създадете огън ви е необходим кислород от въздуха (O2).

Схема на парна машина. Парата (пара на английски) влиза във вътрешна камера, която движи бутало, за да движи колелата на локомотив. (CC0 Public Domain)

В парна машина има 2 стъпки:

    Имаме 2 вещества, които се консумират (въглерод и кислород от въздуха), за да дадат енергия (топлина)

въглерод + кислород = топлина (Енергия)

  • Тази топлина загрява третото вещество, водата, която превръща тази топлина в движение. Водата в този случай не се консумира, тя просто преминава от течност към газ:

    • топлина + вода = пара (движение или електричество)

    Долният ред е както следва:

    въглерод + кислород = движение (Енергия)

    За да поддържаме огъня се нуждаем както от гориво, така и от кислород. Ако някоя от тях липсва, огънят изгасва и двигателят спира. Водата преобразува топлинната енергия в движение. Без вода само огънят не е достатъчен, така че водата също е от съществено значение.

    Този влак се движи благодарение на парната машина. Енергията, която се отделя при изгаряне на гориво, е толкова висока, че позволява движение на големи тонажи.

    Калории за измерване на енергията на клетките

    А сега нека зададем въпрос: Как се измерва енергията? ... В калории. Еха. ^^

    Точно в този момент понятието калория в храната най-накрая има смисъл.

    Калориите са начинът за измерване на енергията, която тялото ни произвежда, за да функционира

    Всеки човек се нуждае от различен брой калории, в зависимост от упражнението, което прави в този момент:

    • Когато тренирате, имате нужда от много енергия, за да можете да се движите. Ядете много калории. Тялото ни се опитва да получи повече кислород, за да се справи с ритъма, така че дишаме по-бързо.

    • Докато сме в покой, седнали или легнали, консумираме минимум калории, защото клетките не се нуждаят от толкова енергия. Дишането е спокойно и бавно. И ние не се уморяваме.

    Видове гориво за клетки

    Храната ни осигурява гориво и всяка храна има различен капацитет да генерира енергия. Както всичко в живота, има класове. Точно както дървото, въглищата, бензинът или хартията не генерират еднаква топлина. Глюкозата е предпочитаното гориво за нашите клетки, Вече обяснихме, че нашите предци са яли много нишесте и сме го наследили. Но глюкозата не е храната, която ни дава най-много енергия.

    Тази чест, тъй като е топ 1 на храните с най-много калории, принадлежи на мазнините. Майката природа, която е еволюирала милиони години, знае това и затова тялото ни трансформира излишната глюкоза в мазнини.

    Обикновено, нашите клетки първо консумират глюкоза от кръвта и след това започват да изгарят мазнини.

    Не всички упражнения са полезни за изгаряне на калории

    The физическите упражнения се класифицират на аеробни и анаеробни, в зависимост от това дали имате нужда от кислород. Това са странни думи, знам, но можете бързо да ги свържете: lТези, които се уморяват и оставят без въздух, и тези, които не го правят.

    • Аеробни упражнения: Те са тези, които се уморяват. Нуждаем се от повече кислород, за да можем да поддържаме физическа активност. Дишането се повишава, за да се поддържа нивото на кислорода. Примери: бягане или плуване.
    • Анаеробни упражнения: Те са силови упражнения. нямаме нужда от повече кислород. Дишането се увеличава малко. Примери: вдигане на тежести или правене на коремни преси

    Следователно, правенето на тежести или силови упражнения не ви помага да губите мазнини. Тези данни трябва да се вземат предвид при избора на упражненията, необходими за отслабване. Препоръчителните упражнения са тези, които се уморяват: плуването, бягането или колоезденето са пример. Отслабването не е упражнение за отслабване.
    [ширина на таблицата = »100%» colalign = »leftlcenter»]
    Вид упражнения, Използва се за загуба на мазнини, Необходим кислород, Дишане
    Почивай, не, малко, бавно
    Аеробни, да, много, бързо
    Анаеробна, не, малка, бавна
    [/ таблица]

    Заключение: Дишането е чудо на природата, изключително сложно, но оптимизирано максимално.

    Това, което току-що казах, е най-опростената версия на дишането. Но не е нужно да знаете много повече подробности, за да го разберете. Както можете да си представите, никой няма „огън“ в тялото си, тъй като това би ни изгорило, затова ви каня да продължите да научавате за нашето дишане.

    Спокойствие, не се паникьосвайте. Няма да обяснявам подробно целия механизъм на клетъчното дишане, тъй като би отнел цял курс на биохимия.

    Дишането се състои от стотици междинни стъпки, от момента, в който вдишваме (поемаме въздух с O2) до изтичането му (изхвърляме въздуха с CO2). Толкова е фундаментално и толкова сложно, че има специализиран лекар в тази област: пулмологът. Така че не очаквайте да намерите всичко обяснено нито на този уебсайт, нито в интернет ... лекарите имат нужда от години, за да научат всичко и да ни излекуват ^^.

    Надявам се статията да ви е била полезна и да можете по-добре да разберете дишането, връзката му с калориите и защо не всички физически упражнения са еднакви. Не забравяйте, че имате повече информация за тази и други теми в блога и на страницата с ресурси.

    Оставете вашите коментари и/или въпроси и ги споделете, ако ви е харесало, и ще ме зарадвате много 🙂