50 калории, изгорени за половин час. Би ли ти харесало изгаряйте тези калории без усилие? Какво ще кажеш? Има много? Малцина? Е, те наистина са нищо, ако ги сравните с малко упражнение или в средата на следобеда във фитнеса, но без съмнение няма да навреди, ако ги намалим от тялото си. Може да изглежда незначително, въпреки че не е така.

усилия

Този блог днес ви обяснява това напълно е възможно да изгаряте 50 калории на час, без да полагате никакви усилия или физически упражнения, като седене на стола в нашия офис, без реално да пишете или да сте наясно с телефона или друг проблем. Почивката ви кара да губите калории след 30 минути.

От друга страна, гледам телевизия седенето на дивана у дома също намалява калориите ни с до 50 единици за половин час. Всъщност не е много забележимо, когато играете малка игра на баскетбол, където изгаряме 250 или ако решим да вършим домакинска работа (75 до 125 калории) или да караме колело (150).

Друг пример, който ни струва най-малко и също изразходва калории, е вървя бавно. Логично има имплицитно усилие, но ние не сме толкова в съзнание, когато казваме разходка, отколкото когато се обличаме късо и започваме да бягаме. Различни концепции, но всички си струва да се сбогуваме с калориите.

Списък с упражнения и загуба на калории за половин час

Аеробика 178
Баскетбол 258
Бадминтон 125
Боулинг 108
Бърза разходка 150
Велосипед 150
Танцуващи 130
Шофирайте 50
Риболов 114
Градинарство 150-200
Играйте голф 108
Хокей 249
Езда кон 255
Извършване на домакинска работа 75-125
314
Джогинг 300-450
Джудо 363
Алпинизъм 270
Гребане 378
315
Работещи 325
Седнете на работната маса 50
Ски 252
Слезте по стълбите надолу 210
Качете се по стълбите 300-500
Плувайте 250
Тенис 261
Волейбол 93
Гледайте телевизия 50
Ходете без да бързате (1,5-3 км/час) 60-75
Вървете спокойно (4,8 км/час) 150
Ходене по-бързо (6 км/час) 180
Ходене много бързо (7,5 км/час) 200-240.