трика

Отърваването от тези излишни килограми не изисква толкова жертви, колкото предполагат медиите. В тази статия ще говорим за пет прости и ефективни начина да покажете завидна фигура, без да се налага да се сбогувате завинаги с това, което най-много ви харесва да ядете. Много внимание!

1) Пийте мляко: Ново проучване установи, че хората, които консумират 12 унции. мляко или други млечни продукти губят повече тегло за 2 години, отколкото тези, които консумират по-малко. Не е ясно как работи, но млечните протеини може да ви накарат да се чувствате по-дълго време сити.

2) Плащане с пари в брой: Неотдавнашно проучване установи, че хората, които използват кредитна карта, за да плащат за пазаруването на хранителни стоки, имат по-голямо желание да купуват боклуци, отколкото тези, които използват пари.

3) Яжте закуска: Да. Яденето на нещо сутрин помага на вашия метаболизъм и ви пречи да се чувствате по-гладни по-късно (и да направите лош избор на храна). Идеалното е диета, богата на протеини, фибри и малко мазнини.

4) Много пикантна храна Да. Ускорява метаболизма и невероятното е, че ефектът е прогресивен, колкото повече ядете, толкова повече се ускорява. Може да ви помогне да свалите до 5 килограма за една година. Как си? Страхотно, нали?

5) Премахнете "белите" от вашата диета. Да. Рафинираната храна като захар или брашно е лишена от всичките си витамини, минерали и фибри, което я прави по-калорична. Не яденето им е най-лесният и здравословен начин за отслабване.