Диетолог предупреждава за последиците от оставянето на въглехидрати настрана за нашето здраве. Научете повече подробности по-долу.
За Нубия Сола/@nubiasola
Чувствате ли се много уморени или страдате от лош дъх? Много е възможно да трябва да включите повече въглехидрати в ежедневната си диета. Да, защото въпреки че е вярно, че Първото нещо, което те елиминират в диетата си, са заклеймените въглехидрати, истината е, че елиминирането им напълно може да бъде вредно за нашето здраве.
Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com
The лекар Алън Кристиансън обяснява в Сайт Huffingtonpost.com важността на консумация на въглехидрати и предупреждава за симптомите, които можем да почувстваме ако не консумираме достатъчно.
ПРОБЛЕМИ ПРИ ЛИПСАТА НА ВЪГЛЕХИДРАТИ
1. Страдате от лош дъх: много пъти, когато хората са на диета, те предполагат намаляване на консумацията на въглехидрати, идеята за това е, че тялото започва да изгаря мазнините по-бързо. Когато възникне дефицит на въглехидрати, започва процес, наречен "кетоза", който за съжаление причинява лош дъх., материя, която не се променя, колкото и да си миете зъбите.
2. Чувствате се по-слаби: когато физически активни хора не консумира необходимите въглехидрати, ходи без сила и енергия и дори тялото може да „изяде“ мускулите ви, за да компенсира тази липса. Според лекаря в американската среда е добре да се ядат въглехидрати след тренировка, за да си възвърнете енергията, скоростта и да бъдете по-добри за тренировката на следващия ден.
Изображение: С любезното съдействие на Pixabay.com
3. Чувствате се гроги: Подобно на тялото ви, мозъкът ви се нуждае от въглехидрати за енергия чрез глюкозата, получена от тях. Когато мозъкът няма необходимата глюкоза, той може да не работи със същото умение и бързина, както винаги.
4. Вие сте раздразнителни: на хората, които следват доклад за диета с ниско съдържание на въглехидрати, са по-стресирани, уморени и уморени, дори когато са на диета, са успели да свалят излишните килограми.
5. Бавен трафик: при липса на въглехидрати, храносмилателната ви система може да се запуши и да се наруши, така че консумацията на плодове и зеленчуци е от съществено значение.
За д-р Кристиансън, От съществено значение е да се консумират въглехидрати всеки ден, за да се постигне балансирана диета. Важното е да го правите по умерен начин и в регулирани порции.