Друга група хора смята, че не, че предварителната подготовка е по-добра и техните точки, според мен, са малко по-малко валидни, тъй като "мързел след тежести" и приемат като цел, че те трябва само да отслабнат не са толкова важни причини във всички случаи. Но нека прегледаме двата варианта.

преди

Като цяло най-добрият вариант е да правите кардио след тренировка. Когато пристигнем в храма, отиваме с пълните енергийни резерви, които Ще ни позволи да ги изтощаваме чрез вдигане на тежести и да набираме повече мускулна маса, като тренираме интензивно.

Това, за което трябва да внимавате, е да не прекалявате с времето, не забравяйте, че след изчерпване на въглехидратите в организма чрез рутинно тегло и разбиване на мускулните влакна, за да създадете повече мускули, тя започва да се възстановява почти моментално, ако след това ще правим кардио жизненоважно е да се консумират протеини, за да се избегне изпадане в катаболизъм и малко натоварване с прости въглехидрати, в противен случай ще убиваме гликоген, но също и мускули; същото, че ни струва много да се сдобием.

Препоръката е да се консумира BCAA или протеинов шейк преди кардио и той да не е прекалено интензивен. Можете да проверите нашите съвети за изгаряне на мазнини върху бегача и да се възползвате от това.

Сега кардиото след тренировка също има своите предимства . Човек с наднормено тегло или който по медицински показания изисква намаляване на размерите няма по-добра възможност, тъй като с добра аеробна работа и диета ще можете бързо да намалите телесните мазнини. Рутинното тегло ще бъде донякъде допълващо. Важно е да се изясни, че след като излезем от обхвата на наднорменото тегло, ще трябва да се оцени промяна в схемата, за да се избегне много тънко тяло и без тонизиране.

Както добре, кардиото преди тренировка с тежести несъмнено е най-добрият вариант за кондиция на тялото и даване на най-доброто в тренировките. Разбира се, само за около 10 минути и с ниска интензивност в допълнение към правилното разтягане. Прочетете нашите съвети за добра загрявка.