Видео тренировка, за да определите тялото си без материали и да отслабнете у дома.

предизвикателство

  • Пау де Палау Модел
  • Спортното облекло на моя ангел Гамаши
  • Bootymats Рогозки

Нова рутина кардио с цел отслабване и дефинирайте тялото си. Вашата цел ще бъде по-близка, ако комбинирате тази аеробна рутина с a балансирана диета за да ви помогне да отслабнете и да се чувствате, малко по малко, по-пъргави и готови да изпълнявате упражнения с висока интензивност.

Помня абонирайте се за канала на Deporlovers Youtube да се насладите на всички ексклузивни съчетания и преди някой друг.

Изпълнете цялата верига 4 пъти, почивайки 30 секунди след изпълнение на всяко упражнение. Не забравяйте да се загреете преди да правите тази тренировка, с умерено кардио от 5 минути.

Упражнения за кардио тренировка HIIT

Верига, съставена от 8 кардио упражнения за начинаещи това ще има две цели: да ви помогне да изгаряте мазнини, като същевременно ви позволява да дефинирате и тонизирате тялото си. В тази 30-минутна тренировка ще включим скокове, клекове и аеробни упражнения, които ще активират голяма част от мускулите ни.

За да завършите обучението, препоръчваме да комбинирате тази рутина с общи тонизиращи упражнения с тегло, добра диета и последователност в обучението.

Това е Таблица за упражнения които ви препоръчваме да следвате, за да завършите тази кардио рутина за начинаещи

Упражнение Втора повторения Почивка
Клякам с кръстове -: - двайсет 00:30
Комбо скокове -: - 10 00:30
Комбо за клякам -: - двайсет 00:30
Отскачащи клекове + скок -: - петнадесет 00:30
Крос катерачи + Стани -: - 10 00:30
Комбинирани катерачи 00:30 - 00:30
Лицеви опори с колене на пода -: - петнадесет 00:30
Комбинирани динамични плочи 00:30 - 00:30

Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.

Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.

Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.

Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.

Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.

Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.