представлява

The Карнитин или L-карнитин Това е естествено вещество, което собственото ни тяло произвежда от себе си. Това е хранително вещество, синтезирано в черния дроб, бъбреците и мозъка от две основни аминокиселини: лизин и метионин, отговорен за транспортирането на мастни киселини до митохондриите, отговорен за производството на енергия от клетките и където тези киселини се трансформират в енергия.

В този пост можете да научите за:

Какво представлява карнитинът?

Въпреки че някои специалисти го смятат за аминокиселина или вид витамин, той всъщност е основно хранително вещество, класифицирано като кватернерно амино, така че не е нито витамин, нито аминокиселина.

Това хранително вещество е доказано, че осигурява определени здравословни ползи, когато се поглъща чрез диета или чрез хранителни добавки. Той е ключов за растежа на децата а при възрастни подобрява здравето и дълголетието.

Всъщност най-новите проучвания потвърждават, че карнитинът може да бъде от съществено значение за възрастните хора и за тези, които имат недостатъци в метаболитното си производство.

[Tweet „Дефицитът на карнитин води до увеличаване на масата на мастната тъкан.“]

Функции на карнитина

Митохондриите са част от структурата на всички наши клетки и неговата функция е да произвежда енергия. Този, отговорен за получаването на мастни киселини до клетките чрез кръвоносната система, е карнитинът.

Поради тази причина известен е като отлично средство за изгаряне на мазнини и идеална добавка за отслабване, тъй като изпраща повече мастни киселини в митохондриите, за да се трансформира в енергия, като по този начин съхранява по-малко мазнини.

Друга функция на карнитина е да изхвърлят отпадъците от метаболитния процес. След като мастните киселини се доставят в митохондриите, те се свързват с отпадъчните мастни киселини и ги транспортират извън митохондриите, което му позволява да продължи процеса на енергийна трансформация, като същевременно детоксикира тялото ни и допринася за перфектната му работа.

В обобщение, основните функции на карнитина са следните:

  • Участва в транспорта на дълговерижни мастни киселини до митохондриите, които се метаболизират, произвеждайки енергия.
  • Подобрява окисляването на мастните киселини, отложени в артериалната стена, което увеличава притока на кръв.
  • Детоксикира нашето тяло с амоняк, вещество, което се получава от разграждането на протеините и е свързано с ранна умора.
  • Помага за окисляването на глюкозата.
  • Намалява риска от мастни отлагания в черния дроб (злоупотреба с консумация на алкохол).

[Tweet «Ако искате да отслабнете и да увеличите енергийните си нива, вземете L-карнитин в комбинация с Омега-3»]

Различни видове карнитин и тяхната ефективност

Карнитинът се предлага в различни форми. От една страна намираме най-често срещаното, L-карнитин, най-широко използвани за лечение на голям брой състояния.

Други известни форми са L-ацетилкарнитин, често се използва при лечението на болестта на Алцхаймер и сърдечно-съдови заболявания.

С напредването на възрастта и при други специфични обстоятелства производството на карнитин в организма намалява, засягайки мускулите, които намаляват способността им да произвеждат енергия и увеличавайки риска някои тъкани да спрат да работят правилно.

Мускулите и сърцето са най-богатите тъкани на карнитин. Когато те не са в състояние да го синтезират сами, те трябва да го получат от кръвта, поради което в много случаи може да се наложи да го приемат допълнително.

Доказано е, че и двете форми на карнитин са ефективни при лечението на различни заболявания, най-известните от които са:

  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Ангина пекторис
  • Остър миокарден инфаркт
  • Миокардна некроза
  • Аритмии, предизвикани от употребата на наркотици
  • Сърдечни нарушения
  • Повишени нива на лош холестерол (LDL)
  • Високи нива на триглицериди
  • Ниска физическа работоспособност
  • Болест на Алцхаймер, старческа депресия и свързано с възрастта забрава
  • Заболяване на бъбреците
  • Диабет
  • Чернодробни нарушения
  • Чернодробна цироза
  • Нисък брой сперматозоиди и намалена подвижност (мъжко безплодие)
  • СПИН
  • Използва се и като средство за изгаряне на мазнини.

Ползите от карнитина

Както видяхме, тя може да бъде от голяма помощ при лечението на различни заболявания. Въпреки че е добре известен със своите способност за изгаряне на мазнини и за способността му да увеличава енергията, това вещество има многобройни предимства.

  • Това е мощно средство за изгаряне на мазнини
  • Борба с висцералната мазнина, една от най-трудните за загуба
  • Увеличава способността за извършване на работа с висока интензивност
  • Подобрява физическото и умственото представяне
  • Ускорява възстановяването на тъканите след интензивни упражнения
  • Подобрява мозъчната функция
  • Намалява нуждата от въглехидрати
  • Подобрява когнитивните резултати и увеличава мотивацията
  • Предотвратява диабета и подобрява инсулиновата реакция
  • Борба с кахексия, характеризираща се с прогресивна загуба на тегло, мускулна маса, когнитивен спад и лоша функция на органите, свързани с болести като рак, СПИН и други сърдечни или белодробни заболявания.
  • Подобрява мъжката плодовитост
  • Подобрява здравето на кожата

Източници на карнитин

Карнитинът може да се получи чрез храна.

Храните, най-богати на карнитин, са червено месо, птици, риба и млечни продукти, въпреки че присъства и в други храни от растителен произход като напраспержи, морков, банан или домат.

Следващата таблица показва количеството карнитин, присъстващо на 100 mg храна:

Добавки с карнитин и препоръчителна доза

Ако поддържаме балансирана и пълноценна диета, няма причини да добавяме тази добавка към тази диета, но ако имаме нужда от нея, можем да я намерим под формата на хранителна добавка под формата на L-карнитин.

Приемът на DL-карнитин добавки не се препоръчва тъй като те могат да причинят мускулна слабост, така че винаги трябва да купуваме L-карнитин, освен ако лекар не предпише друго.

Не е установена конкретна препоръчителна доза карнитин, въпреки че се препоръчва при прием на добавки от това вещество, не надвишава 2000mg дневно. До тази доза L-карнитинът се счита за безопасен и без неблагоприятни ефекти, въпреки че препоръчваме да се консултирате със здравен специалист, преди да приемете някаква хранителна добавка.

Някои проучвания са установили, че добавката карнитин до 2000 милиграма/ден се счита за безопасна и без неблагоприятни ефекти върху тялото.

Винаги трябва да се консултирате със здравен специалист, преди да вземете някаква хранителна добавка.