Карнизинът е лекарство за лечение на дефицит на L-карнитин.
Какво е L-карнитин?
L-карнитинът е жизненоважно хранително вещество, от съществено значение за метаболизма на мазнините и по-рано известно като витамин ВТ. L-карнитин транспортира мастни киселини до митохондриите, "фурните" на клетките. Само там може да се получи енергия от мастни киселини чрез процеса, известен като бета окисление (1). Без L-карнитин тези мастни киселини нямат достъп до митохондриите. Особено сърцето и мускулите съдържат големи количества L-карнитин. L-карнитинът е от голямо значение за функционирането на много органи в тялото, като сърцето, мускулите, черния дроб и клетките на имунната система. Също така е важен фактор за поддържане на нашето здраве и жизненост. L-карнитинът също така помага да се елиминират токсините, транспортирайки излишните органични киселини, които са резултат от метаболизма, извън клетките.
Децата се нуждаят от допълнителен L-карнитин?
Ако детето е здраво и се храни по балансиран начин, не трябва да се добавя L-карнитин.. От друга страна, ако децата се хранят с вегетарианска диета, ако са с наднормено тегло, неактивни или страдат от заболявания като диабет, нарушения на растежа или чести инфекции.
Как да разпознаем дефицит на L-карнитин?
Симптомите на дефицит на L-карнитин са неспецифични и трудни за разпознаване. Могат да се появят следните симптоми:
- умора/изтощение: запасите от мазнини се използват недостатъчно за енергия.
- Намаляване на капацитета: капацитетът може да бъде намален чрез недостатъчно количество L-карнитин.
- Намалено използване на мазнини, включване на мазнини в тъканите: вместо мазнини, по-големи количества протеини се използват за производство на енергия. Загубата на тегло от диета може да бъде намалена.
Какво причинява L-карнитин в организма?
L-карнитинът е важен в организма за:
- Изгаряйте мазнини- Осигурете последователност в спорта
- Насърчават регенерацията на клетките
- Осигурете енергия на сърцето и клетките на
имунна система.
- Избягвайте преждевременната умора.
Където L-карнитин се появява в нашето хранене?
L-карнитинът е елемент от ежедневната ни диета. Червените меса (например агнешко, еленско, телешко) са особено богати на L-карнитин. Храни като риба, птици, мляко и кърма имат по-ниско съдържание, докато хранителните вещества на растителна основа съдържат малко или никакъв L-карнитин. С храната поглъщаме средно 30 до 300 mg L-карнитин дневно, но стойностите могат да варират между 0 и 1000 mg, в зависимост от количеството консумирано месо.
- Елен, говеждо месо 1000 - 2200 mg/kg
- Сервиране, зайци 200 - 300 mg/kg
- Птици 60 - 300 mg/kg
- Риба 60 - 200 mg/kg
- Наденички 10 - 200 mg/kg
- Мляко, сирене, млечни продукти 10 - 100 mg/kg
- Гъби 10-50 mg/kg
- Плодове, зеленчуци, ядки, зърнени култури 0 - 10 mg/kg
Той може да произвежда в тялото ни L-карнитин ?
L-карнитинът е вещество от тялото, което можем да произведем в малки количества. За да произведе L-карнитин, тялото ни се нуждае от аминокиселини (лизин и метионин), витамини (С, В6, В12, В3, фолиева киселина) и микроелементи (например желязо). Недостатъчното доставяне на едно от тези хранителни вещества инхибира производството на L-карнитин в нашето тяло. За да произведе L-карнитин, тялото трябва също да активира лизин, включен в мускулната маса. За производството на 1 грам L-карнитин, тялото трябва да катаболизира до 30 грама мускулен протеин. За да се избегне високата енергия, необходима за тази мобилизация на протеини, тялото ни предпочита да задоволи нуждите си от L-карнитин чрез храната.
Кой трябва да добавя с L-карнитин?
Благодарение на важните му функции в енергийния метаболизъм, не е изненадващо, че много хора могат да се възползват от няколко начина за допълване с L-карнитин:
- Професионални спортисти и любители.
- Хора, които са на режим за отслабване.
- Бременни жени и през периода на
кърмене.
- Стари хора
- Вегетарианци
- Диабетици
- Хора, които искат да популяризират и поддържат здравето си.
Можете да отслабнете с L-карнитин?
L-карнитинът може да допринесе значително за дългосрочния контрол на теглото като компонент в програми за физическа амплитуда (фитнес) и благосъстояние (уелнес).
Последните изследвания показват, че поглъщането на L-карнитин, придружено от едновременно намаляване на калориите - в идеалния случай в комбинация с физически упражнения - ускорява намаляването на мазнините. Може също така да се покаже, че L-карнитинът ускорява изгарянето на погълнатите хранителни мазнини: ако L-карнитинът и мазнините се консумират едновременно, тези мазнини се изгарят по-бързо и тяхното съхранение се намалява. L-карнитинът също може да има благоприятен ефект върху отрицателните стойности в липидите в кръвта. При животните е възможно да се потвърди, че L-карнитин намалява чувството на глад и помага за намаляване на количеството храна.