блогъри

Спестителите все по-често използват опции за защита на парите си от инфлация и срещу евентуално песифициране. Нови стратегии за законно придобиване на чуждестранна валута и на стойност, по-ниска от цената на паралелния долар.

картофи

„Най-лесният и безопасен начин за плащане и получаване на плащания“, казва легендата, когато човек търси в интернет за PayPal.

Знаем, че тестените изделия, хлябът, картофите или оризът имат висок процент на въглехидрати, но не е полезно да ги елиминираме напълно от диетата си, дори ако искаме да отслабнем, идеалното е да ги включим, но по умерен начин.

Тъй като тези храни са богати на хранителни вещества, които са ни необходими за балансирана диета.

Въглехидратите са основният източник на енергия за нашето тяло и трябва да покриват между 50 и 60% от общите калории в диетата, тъй като тялото ни се нуждае от тях, за да функционира, те се съхраняват като мастни натрупвания, когато се консумират прекомерно и не участват в редовна физическа активност.

Ключът е, както във всичко, да регулираме количеството на това, което ядем.

Тайната на възможността да се насладите на чиния с тестени изделия, чиния с ориз, картофи или филия хляб е да контролирате порцията и винаги да я придружавате със зеленчуци, че сирената и млечните продукти са обезмаслени.

Интегралът осигурява повече фибри и ускорява чревния транзит, предотвратява запек, генерира по-голямо чувство на ситост и регулира нивата на глюкоза и холестерол в тялото.

Тестени изделия тя може да стане толкова дебела, колкото всяка друга храна; Е, повече от самата храна, това, което е угояване, са съставките, използвани за приготвянето му, и съпровождащите съставки, с които се сервира. Не забравяйте, че основното нещо при всяка храна е да се вземе предвид количеството консумирани калории във всяко ястие.
В 100 грама паста има: 350 калории
По отношение на минералите, той съдържа фосфор, магнезий, калций, желязо, калий и натрий и витамини провитамин А, витамин В1, В2, В6, РР и Е.
100 грама тестени изделия не са достатъчни, за да имате един грам мазнина. А количеството калории, които съдържа, представлява приблизително 15% от нуждите на човек, който развива нормална дейност.
Това, което представлява опасност, са сосовете, с които се придружава.

Съвети:

* Важно е внимателно да избирате сирене, тъй като някои са с високо съдържание на мазнини.

* Пастата има силата да осигури по-голямо удовлетворение, така че не е нужно много, за да се почувствате сити.

* Има тестени изделия, направени с пълнозърнесто брашно, така че ако можете да изберете тази опция. Те съдържат бавно абсорбиращи се въглехидрати за разлика от тези, направени от бяло брашно.

* Ако ще приготвяте пълнени тестени изделия, уверете се, че вътре съдържат зеленчуци и зеленчуци.

* Пригответе сами сосовете за паста и се уверете, че те са без мазнини и не съдържат изкуствени съставки.

Картофът Това е храна, богата на витамин С (15 до 20 mg на 100 g), калий, магнезий и благодарение на факта, че съдържа добро количество нишесте, може да замести други храни, богати на въглехидрати cкато ориз и тестени изделия и с предимството, че съдържа по-малко калории от тези.

Както при всяка храна, грижата е в начина на приготвяне и в съпровождащите съставки, които се използват за консумацията му. Пърженият картоф не е същото като приготвен на пара, нито е едно и също да сервирате месо с ориз, отколкото да го придружавате със зеленчуци

Съвети:

* Въпреки че се усвоява бързо, преценете добре как действа в стомаха ви, тъй като има хора, които са възпалили дебелото черво, когато консумират въглехидрати.

* Всеки 100 грама представлява между 70 и 100 калории и човек консумира около 2000 калории на ден. А според проучвания това е еквивалентно на две чаши морков.

* Пържените картофи съдържат много повече калории (290 Kcal/100 грама) в сравнение със същото количество картофи, приготвени във вода, печени или приготвени на пара (80 Kcal).

* Ако приготвяте пържени картофи или чипс, използвайте масло от рапица и внимавайте да не го използвате повторно повече от веднъж.

* Внимавайте да не добавяте прекомерно количество масло или майонеза. И ако използвате майонеза, предпочитайте тези с ниско съдържание на мазнини и калории.