От: Сусана Мияр
Ако от месеци се опитвате да отслабнете и не можете да се отървете от онези килограми, които ви притесняват толкова много, може би има части от вашата диета, които пренебрегвате, без да знаете.
Можете да избягвате шоколадите, да контролирате порциите си и да намалите количеството нездравословна храна, която ядете, без да виждате никаква разлика. Това се случва, защото калориите, които ви държат на едно и също тегло, се крият във вашите навици.
Ето 5 начина, по които приемаме калории, без да осъзнаваме:
1. Напитките
Това е най-важното от всички. Пием повечето от скритите калории със сламка.
Ако ядете портокалов сок на закуска всеки ден, използвате пълномаслено мляко за кафето си и ядете със сода, вие саботирате себе си.
Кафето на самообслужване е мазно, особено ако питате за вкусове. По-трудно е да контролирате съставките, когато купувате тези видове напитки, отколкото когато ги поръчвате, например в Starbucks, където можете да поръчате леко мляко и напитки без захар.
Соковете са много калорични и ви осигуряват големи количества захар. Избягвайте ги, ако можете и ако не, опитайте се да ги приемате естествени.
Ограничете консумацията на безалкохолни напитки, тъй като дори леките напитки ви карат да се подувате. Не забравяйте, че не само твърдите вещества се угояват. Прочетете добре съставките на напитки като консервиран чай, те изглеждат здравословни, но съдържат много захар.
2. Салати
Яденето на зеленчуци е страхотно, обличането им унищожава всичките ви усилия. Салатата може да бъде калорична като хамбургер, ако не следите какво слагате в нея.
Винаги избягвайте превръзката, особено кремообразната. Изберете по-добре малко зехтин и сол.
3. Моментални супи
Следващият път, когато купите чаша супа, разгледайте съставките. Съдържанието на натрий е стратосферно и те съдържат много мазнини.
Пригответе си паста, тя е по-бърза, отколкото си мислите. За да направите спагети, просто сварете водата, оставете пастата в тенджерата и я разбърквайте епизодично. Ще разберете, че е готов, когато хвърлите лента на стената и тя залепне.
Не използвайте предварително приготвени сосове. Докато приготвяте пастата, изпечете няколко домата. Поставете ги в блендера със струйка зехтин и чеснова сол и украсете с риган.
4. Гранола
Когато мислим за мюсли, веднага приемаме, че това е нещо здравословно и свързваме здравословното със светлината. В действителност, мюслито има много полезни хранителни вещества, но не помага много на вашата диета.
Можете да препечете овесена каша у дома и да добавите малко сушени плодове към нея за това сладко докосване, без целия мед в гранолата. Проверете съставките на баровете, които купувате като закуски и ще разберете, че те не само помагат на вашата диета, но и пречат.
5. Подправки
Ръцете надолу, едно от любимите ви калорийни скривалища. Кетчупът и майонезата ви дават толкова много захар и мазнини, че могат да превърнат питателната закуска в диетичен кошмар.
Избягвайте кремообразния сос и винаги замествайте друг като пико де гало, който съдържа малко масло и без захар. Ако можете да добавите люто, е по-добре, тъй като помага за повишаване на метаболизма ви. Винаги, когато поръчвате „леко“ ястие в ресторантите, помолете ги да премахнат подправките. Пиле на скара над сметана от гъбена супа може да бъде толкова лошо за вас, колкото поръчка на ребра.
- Известие за поверителност
- Правила и условия
- Изтеглете нашето ново ап
СЛЕДВАЙТЕ НИ НАШИТЕ
МРЕЖИ: