Често диетите и редовните упражнения не са достатъчни за отслабване. И много пъти поглъщаме излишните калории, без да осъзнаваме къде се намират.
Коледният период приключи и заедно с него коледните срещи и празници, които сега ни карат да се чувстваме зле и ни насърчават да се погрижим за линията и да се върнем във фитнеса. Не е достатъчно обаче да заменим „нездравословната храна“ със салати, трябва да знаем какво ядем, тъй като калориите също могат да ни скрият и заблудят ...
Оказва се, че "Скрити калории" Те са тези, които карат диетите ни да се провалят и въпреки че не знаем, че някои храни ги съдържат, те са там. Ето защо, в допълнение към диетите под лекарско наблюдение и редовните упражнения, трябва да внимаваме с консумацията на определени продукти и да сме наясно къде се крият:
1. Храна Светлина: Въпреки че са фаворити за допълване на диети поради ниското им съдържание на мазнини, те понякога представляват проблем. И факт е, че захарите все още ги има, така че консумацията им също трябва да е умерена.
2. Алкохол: алкохолните напитки са много богати на „скрити калории“, така че пиенето може да развали диетата ви и да ви накара да уловите онези грамове, изгубени по време на този обяд, които сте приготвили с толкова внимание. Поради тази причина в случай на специален повод ще бъде по-добре да изберете бира или чаша вино.
3. Газирани напитки: безалкохолните напитки също могат да бъдат проблем поради голямото количество захар, която се съдържат, както и пакетираните сокове.
4. Млечни продукти: особено ако са цели числа. По-добре е да изберете полу-обезмаслените версии или дори обезмаслените. Освен че избягват излишните калории, те са и по-здравословни варианти.
5. Цели продукти: изборът на пълнозърнест продукт в супермаркета не винаги е най-добрият вариант при диета. Винаги сме смятали, че този тип храна не съдържа калории, но някои имат еднакви или повече от други нецеливи продукти.
6. Салати: в този случай проблемът обикновено е превръзката. Винаги ще бъде по-добре да направите своя собствена салата, отколкото да си купите вече приготвена. За да получим салата без скрити калории, трябва да избягваме сосове, крутони, сирене и бекон. Можем да получим по-здравословен дресинг с помощта на пръскане на масло и оцет или да избера подправки, лимон и горчица. Също така не трябва да забравяме да намалим нивата на сол.
7. Гарнитура: Въпреки че ястията, които поръчвате, са на скара, независимо дали са риба или зеленчуци, ако са придружени с гарнитура, ще развалите добрата цел. Поради тази причина е по-добре да опитате да смените картофите или пържените за варени зеленчуци или за подправен домат ...