• Започнете
  • Храна
  • Маса за храна
  • Ядки
  • Кестени

Предишни кестени Напред

Кестените са плодовете на кестеновото дърво. Те не са ядки, но ни се стори удобно да ги включим в тази глава.

кестени

Въпреки ниското съдържание на калории, приносът му в захарите (GC) е висок, така че консумацията му не е удобна по време на фазата на загуба.

Кестени: хранителна информация (на 100 g годна за консумация порция)
IG CG1 Тегло CG 2 Хидратира Захари ккал Мазнини Събота Протеин Фибри
60 21.9 1 кестен (10 g) 2.2 36,5 g 14,3 g 190 2,2 g 0,4 g 2,7 g 6.7 g

(C G високо CG средно CG ниско CG нула)

За да интерпретирате правилно данните в хранителната таблица, трябва да кликнете тук.

- CG1: измерва увеличаването на нивото на захарта, причинено от консумацията на 100 g от продукта.

- Тегло: теглото на кестен (10 g)

- CG2: измерва повишаването на нивото на захарта, причинено от консумацията на кестен (10 g).

Хранителният му състав разкрива, че това не е сушен плод: От една страна, съдържанието на мазнини е много по-ниско, така че съдържанието на калории е значително по-ниско. Но въпреки това гликемичният му товар е много по-висок. По тази причина консумацията му трябва да се избягва по време на фазата на загуба.