Всички говорят за кетогенна диета или кето диета в момента.
За мнозина беше твърде сложно и затова има нова версия за това, което искат да усложнят живота ни.
Искате ли да отслабнете, докато гладувате? Е, трябва да обърнете внимание на тази диета, за която вероятно сте чували, кето диета. Това е диета, която има много последователи, както в Instagram, така и в Холивуд.
С тази диета трябва да се откажете от някои храни
При кетогенното хранене ключовото е, че не се консумират въглехидрати, разрешени са само максимум 50 грама на ден. Какво означава това? Това не само захар и юфка са забранени, те също са плодове, зърнени храни и някои зеленчуци, като картофи или царевица. Това е специален вид диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Ето как работи тази диета
Наличието на толкова малко въглехидрати в тялото го принуждава извличайте енергията си от мазнините. Това се постига чрез превръщане на чернодробните мазнини в така наречените кетонни тела (оттук и името), които мозъкът използва за производство на енергия (вместо да се използва захар).
Проблемите на тази диета
От една страна, един от проблемите му е, че има голямо количество храна за отстраняване от списъка за пазаруване (тестени изделия, ориз, някои зеленчуци и всякакви преработени храни). От друга страна, композицията въглехидрати, протеини и мазнини трябва да са правилни, за да може диетата наистина да работи. Поне така е трябвало да бъде досега, въпреки че сега започва да се налага „по-лека версия“.
Това е простата версия
Така наречената "мързелива версия" от диетата Кето е много по-лесна за прилагане в ежедневието и също така служи като лека основна версия. В него също трябва да консумирате по-малко калории и въглехидратите все още са нежелани. Първата голяма разлика е, че няма насоки за това колко калории, мазнини или калории можете да консумирате. Не трябва да се води запис точно колко е изядено от всеки блок храна.
Храни, които се вписват в тази диета
Важното е да се доверите на правилните храни. Което в този случай трябва да се впише във философията на Кето диетата и да има възможно най-малко количество въглехидрати. Това означава да не забравяме яжте много месо, риба, яйца, ядки и, разбира се, добро масло (като кокосовото масло например). The масло, сирене и плодове с всякакви плодове. Много е важно пий много, но вместо това избягвайте напитките, съдържащи алкохол и захар, както при всички здравословни диети, пийте вода или чай. И "Cheat Day" също е разрешен в тази диета.
Може да харесате още: