Тайната да не пропускате диетата си не е диета. или следвайте такава, която не ви прави нещастни.

хора

Изглежда, че напоследък всички са на диета и не само защото са натрупали няколко излишни килограма на всички тези коледни вечери и партита, а защото целият свят е обсебен от уелнес, с това, че сме по-здрави, по-стройни, трупаме мускули и всички изглеждаме сякаш работим в агенция за модели или във филм на Marvel. И това не ви прави нещастни.

Диетата ви кара да мислите мислете за храната като за работа, наказание или награда. Това е една от основните причини, поради която след няколко месеца всичко да се прави както трябва, в крайна сметка повечето хора хвърлят кърпата и връщайки се към старите навици няколко години. Следователно те в крайна сметка възстановяват цялото тегло, което са загубили, и дори повече, което кара цикъла да започне отново и ние отново експериментираме с една от многото модни диети, които не са точно устойчиви.

Вероятно всички хора по света мразят диетите. Да, дори Том Брейди, който уж го прави дори на почивка, защото спортистите никога не почиват, още по-малко, когато стават най-възрастните в НФЛ и трябва да се справят с другите наполовина от възрастта си и да удвоят енергията. Но всеки знае, че трябва да се храни здравословно, за да има по-добро качество на живот. И тук идва специална диета, която е по-скоро като анти диета.

„Интуитивното хранене“ или яденето интуитивно е решението на проблема на диетите и по ирония на съдбата това е най-новата тенденция, която светът изследва, но За какво точно става дума?

Това вече се появи в Instagram, сред блогъри и дори в медии като „NPR“ и „The Cut“. Според хората, които са опитвали, това е идеалната диета за онези, които мразят да броят калории, да се ограничават или да живеят, контролирани от скучно седмично меню, плюс това е най-добрият начин да бъдете малко по-здрави без да правите твърде много жертви (и без да умирам от жажда през цялото време).

Интуитивното хранене набира все по-голяма популярност. Философията беше създаден през 1995г от диетолозите Evelyn Tribole и Elyse Resch, които написаха книгата „Интуитивно хранене: революционна програма, която работи“ и според други експерти разликата от другите диети е, че "Това не е мода", обяснява Лиза Сасон, клиничен професор по хранене в Нюйоркския университет Стайнхард.

С прости думи, този тип диета се стреми да премахне вината ние се чувстваме по отношение на храната, помагайки ни да спрем да мислим за определени храни като добри, лоши или забранени. Нека спрем да се вманиачаваме или че правим луди експерименти с тялото си, което в крайна сметка причинява вреда.

Тази диета ви позволява да ядете каквото искате, без да броите калории, но има условие, трябва да обърнете внимание на глада си и колко сити се чувствате, когато ядете, по този начин не ядете твърде много, нито прекарвате целия ден храня се. Това ви учи да слушате тялото си и в крайна сметка имат повече контрол от това, което ядете през деня. Най-важното е да подходите внимателно, като обръщате внимание на това как се чувствате след ядене на определени храни и премахване на тези, които ви карат да се чувствате зле.

Това означава да ядете бавно, да спускате периодично вилицата, да проверявате след няколко минути дали все още сте гладни и не продължавайте да ядете само защото все още има храна в чинията, а защото наистина сте гладни. Колкото повече спазвате тази анти диета, толкова повече контрол ще получите над това, което ядете.

В дългосрочен план именно този контрол ви позволява да контролирате теглото си и да спрете да имате излишъци в онези известни „мамини дни“, които имате при традиционните диети.

Тази диета ви помага да отслабнете (всъщност, ако търсите в Google, ще намерите хиляди съвети за нея), но също така ви помага да промените начина си на живот и че след като достигнете желаното тегло, няма да имате проблеми отново.

Казват експертите живеем в свят, заобиколен от храна, Той е навсякъде: в офиса, в магазините и дори във вашия Uber (знаем, че винаги приемате сладкиши), което създава много напрежение и стрес за диетите. Това, което можете да направите, е да използвате интуитивното хранене, яжте, ако сте наистина гладни, и с това „по никакъв начин няма преценка“, каза Моли Бар, лицензиран консултант по психично здраве и интуитивно ядещ Instagrammer. „Това може да бъде полезно преосмисляне всеки път, когато си мислим, че сме„ объркали “интуитивното хранене. Няма проблеми, това е само информация. Как иначе ще научим нашите естествени телесни сигнали, какво намираме за удовлетворяващо или какво се чувства добре в телата ни? Всичко е експеримент и ние събираме данни ".

Може да харесате още: