Тя се основава на инстинкта: позволява ни да изберем съставките, които най-много искаме (живи, свежи, ярки, пълни с енергия), стига да са от време, естествени био. Тази балансирана диетична насока се подчинява и се развива според вашите нужди: ще ви засити, ще ви изпълни с жизненост и ще ви накара да свалите излишните килограми.

тази

Килограми с тази диета!

ПОНЕДЕЛНИК
Закуска: 1 чаша вода с 1/2 лимонов сок + сезонни плодове + 2 филийки натурален или препечен пълнозърнест хляб, с олио или зеленчуков пастет + 1 чаша кафе, чай или запарка, със или без мляко.
Полунощ: Плодове на сезона + 1 кисело мляко + 1 супена лъжица пшеничен зародиш + 5 ядки.
Храна: 1 чаша вода със сок от 1/2 лимон + Асортирана зелена салата с кълнове, водорасли и семена + заек на скара + обезмаслено кисело мляко.
Закуска: Плодове на сезона.
Вечеря: Ендивия с шунка от серано + гъби, задушени с чесън и магданоз + 1 киви.

ВТОРНИК
Закуска: 1 чаша вода със сок от 1/2 лимон + сезонни плодове + 3 супени лъжици овесени люспи, сварени с мляко + кафе или запарка.
Полунощ: 1 соево кисело мляко с горски плодове + 5 шам фъстък.
Храна: 1 чаша вода със сок от 1/2 лимон + Асортирана зелена салата с кълнове, водорасли и семена + риба на скара + броколи на пара + обезмаслено прясно сирене.
Закуска: Сезонен плод + 5 кашу.
Вечеря: Салата от краставици с мента и обезмаслено кисело мляко + пълнозърнести спагети карбонара + 2 филийки ананас.

СРЯДА
Закуска: 1 чаша вода със сок от 1/2 лимон + сезонни плодове + 2 филийки пълнозърнест хляб, поляти с препечен сусам и олио + 1 обезмаслено кисело мляко с пшеничен зародиш + сок от грейпфрут + червен чай.
Полунощ: 1 купа червено грозде + 1 зелен чай.
Храна: 1 чаша вода със сок от 1/2 лимон + 150 г пуешки гърди + тиквички и праз праз + плодове.
Закуска: Плодове на сезона + 5 кокито от Бразилия.
Вечеря: Омлет от 2 яйца със супена лъжица магданоз + 1 обезмаслено кисело мляко + 1 плод.

ЧЕТВЪРТЪК
Закуска: 1 чаша вода със сок от 1/2 лимон + 1 купа черно грозде + 3 супени лъжици валцувани овесени ядки, сварени с 1 чаша мляко + зелен чай.
Полунощ: 1/2 грейпфрут + 1 кисело мляко с 1 супена лъжица пшеничен зародиш + 2 палачинки от зърнени храни.
Храна: 1 чаша вода със сок от 1/2 лимон + паела с кафяв ориз + салата от маруля, домат, кълнове и семена + обезмаслено прясно сирене.
Закуска: Плодове + 5 ядки.
Вечеря: Лучена супа (2) + 3 супени лъжици варена киноа + плодове

ПЕТЪК
Закуска: 1 чаша вода със сок от 1/2 лимон + 1 грейпфрут + 2 филийки пълнозърнест хляб + 100 г обезмаслено прясно сирене + червен чай.
Полунощ: 1 кисело мляко от горски плодове с 1 супена лъжица пшеничен зародиш.
Храна: 1 чаша вода със сок от 1/2 лимон + зелева салата, ябълка, кълнове и семена + синя риба на скара + праз и тиквички на пара + естествен ананас.
Закуска: Плодове на сезона + 5 бадема.
Вечеря: Спарен спанак + 2 яйца в чинията + 3 супени лъжици елда + 2 филийки ананас.

СЪБОТА
Закуска: 1 чаша вода с 1/2 лимонов сок + 1 купа черно грозде + 1 натурално кисело мляко с пшеничен зародиш + зелен чай.
Полунощ: Половин грейпфрут + инфузия + 3 бисквитки с фибри.
Храна: 1 чаша вода със сок от 1/2 лимон + салата от нежни издънки с кълнове и семена + 150 г пържола на скара + 3 супени лъжици варен кафяв ориз + 1 обезмаслено кисело мляко.
Закуска: Плодове + 5 лешника.
Вечеря: Лучена сметана с 3 супени лъжици овален овес + прясно сирене + домашен ябълков сос.

НЕДЕЛЯ
Закуска: 1 чаша вода със сок от 1/2 лимон + плодове + 1 купа мюсли + 1 чаша соево мляко + червен чай.
Полунощ: 1 купа черно грозде + запарка.
Храна: 1 чаша вода със сок от 1/2 лимон + копър на пара + 150 г пуйка в папилот с лимонов сок и ароматни билки + 2 филийки ананас.
Закуска: Плодове на сезона + 5 кокито от Бразилия.
Вечеря: Зеленчукова яхния (боб, моркови, праз и грах) с 2 картофа + доматена салата с прясно сирене.

Тя се основава на инстинкта: позволява ни да изберем съставките, които най-много искаме (живи, свежи, ярки, пълни с енергия), стига да са от време, естествени био. Тази балансирана диетична насока се подчинява и се развива според вашите нужди: ще ви засити, ще ви изпълни с жизненост и ще ви накара да свалите излишните килограми.