Независимо дали идвате във фитнеса, за да отслабнете, да тонизирате мускулите си, да възстановите нараняванията си или да подобрите стойката си, кинезисът може да бъде вашето решение.

всеки

КИНЕЗА = ДВИЖЕНИЕ И защо сме дошли във фитнеса? ДА ВЪРВИМ!

Рехабилитация

Тъй като няма релси за определяне на движението, това позволява на всеки човек да работи в диапазона, където е най-ограничен. Успяваме да доминираме над тялото си, като координираме ръцете и краката, като същевременно поддържаме багажника стабилен. Като разполагаме с хватки, подредени в различна ориентация, можем да изолираме мускула или ставата, които рехабилитираме.

  • Ритник за странично вдигане

Едновременно вдигаме удължения крак назад, докато правим странично повдигане с противоположната ръка. Важно: Хълбоците на една и съща височина/коремът е активиран/Коляното е на една линия с тазобедрената ръка на рамото.

Тонизиране и отслабване

Работейки върху силата и баланса, можем да включим по-големи мускулни групи, получавайки по-високи калорични разходи. Позволява ни да работим в 3 равнини (фронтална, напречна и сагитална), увеличавайки ширината на ставите с по-пълни движения. Можем да комбинираме упражнения за горната и долната част на тялото, което води до по-голямо неврологично участие и следователно по-високи калорийни разходи.

  • Преден удар

Като алтернатива крачим напред, протягайки противоположната ръка към стъпалото, което напредваме. Важно: Предното коляно не надвишава върха на стъпалото/Гърбът е изправен и коремът е свит.