Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да ви покажем реклама, свързана с вашите предпочитания, като анализираме навиците ви за сърфиране. Ако продължите да сърфирате, ще помислим, че приемате използването му. Можете да промените конфигурацията или да получите повече информация, щракнете върху бутона "Повече информация".
Управление на бисквитки
- Бисквитки на трети страни за аналитични цели.
- Показвайте персонализирани препоръки въз основа на вашето сърфиране в други сайтове.
- Показвайте персонализирани кампании на други уебсайтове.
- Необходимо е да навигирате в този сайт и да използвате неговите функции.
- Идентифицирайте ви като потребител и съхранявайте вашите предпочитания като език и валута.
- Персонализирайте своя опит въз основа на вашето сърфиране.
Просто трябва да поставим в Google термина „суперхрана"Или"суперхрана„Да осъзнаем въздействието и интереса, които тези термини предизвикват сред населението, особено при хората, които са загрижени за диетата и здравето си.
Въпреки че терминът "суперхрана„Той няма официално или юридическо определение като такова, знаем, че това е термин, свързан с храни, предимно от растителен произход, богати на хранителни вещества, особено полезни за здравето като витамини, минерали, фибри, фитонутриенти или антиоксиданти. Има широк спектър от "супер храни”И в този пост ще говорим за някои от тях, като анализираме техния хранителен състав и ползите от тяхната консумация.
КИНОА
The киноа или киноата е семе, но се консумира като зърнена култура. Той е роден във всички страни от района на Андите, от Колумбия (Пасто) до Северна Аржентина (Жужуй и Салта) и южна Чили. През последната година киноа се превърна в суперхрана на модата, пресичаща границите и превръщаща страни като Франция, Испания, Англия, Холандия или Италия в места за отглеждане.
Приятният му вкус, гъвкавостта в кухнята, лесното му усвояване и фантастичните му хранителни свойства са направили киноата много присъстваща в нашите ястия. Но за какви хранителни свойства говорим? Е, киноа Той е с високо съдържание на въглехидрати, източник на енергия за спортиста, а освен това не съдържа глутен, което го прави подходяща храна за хора с цьолиакия. Той осигурява фибри (7%) и въпреки че има по-високо съдържание на мазнини в сравнение с други подобни храни като ориз, повечето от тях са ненаситени мазнини, полезни за здравето.
The киноа Той е източник на качествен протеин. Сред витамините се открояват фолиевата киселина (интересна за бременни жени), витамин Е или витамини от група В (В1, В2, В6) и минерали като магнезий, фосфор, калий, манган или цинк.
Референти като Американската сърдечна асоциация препоръчват консумацията му. Можете да включите киноа под формата на люспи на закуска, смлени като брашно за приготвяне на тесто или хляб или варени (предварително измити старателно) и комбинирани с множество храни като зеленчуци, месо, яйца или бобови култури, наред с други.
Боровинки
The Червена боровинка, известен още като американска боровинка или червена боровинка, Това е плод с ниско съдържание на калории, с 5% фибри и богат на витамин С, както и на витамин А и β-каротин. Ако този плод се откроява с нещо, той е с високия си принос на антиоксиданти под формата на фенолни съединения като флавоноиди, главно антоцианини, както и проантоцианидини, флавоноли или катехини, отговорни за интензивния цвят на плодовете.
Въпреки че в днешно време липсват научни доказателства, които да го подкрепят, проантоцианидините на Червена боровинка изглежда имат антисептично и антибактериално действие за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища.
The боровинки те могат да се консумират пресни, дехидратирани, в сок или на прах като хранителна добавка.
The кейл или кейл Принадлежи към семейство Brassicaceae, където се срещат също карфиол, броколи или брюкселско зеле. The кейл Това е месест, къдрав зелен листен зеленчук с ниско съдържание на калории (50 kcal на 100 g). изток суперхрана подчертава приноса му на витамин А, С и К и в по-малко количество фолиева киселина. По отношение на минералното му съдържание се откроява калцият (135 mg на 100 g) в допълнение към желязото, калия, магнезия и мангана.
Освен че го консумирате суров в салата или на пара или соте, можете да включите и Кейл прах като съставка във вашите шейкове или смутита, като се възползвате от всички негови хранителни вещества.
The Acai Това е малък заоблен екзотичен плод, широко консумиран в Бразилия, и чиято консумация се е разпространила и популяризирала и е известна като „супер плод“. The акай Той осигурява витамин С, калций и желязо, но ако има нещо, което се откроява и предизвиква интереса на много учени, това е заради високото му съдържание на полифеноли, антиоксиданти, които противодействат на вредното действие на свободните радикали в организма.
Същата година Американското общество по хранене проведе проучване за възможните сърдечно-съдови ползи, които консумацията акай върху здрави хора с наднормено тегло и, въпреки че са необходими повече проучвания, е забелязано, че консумацията на акай, плод, богат на полифеноли, е свързан с подобрения в сърдечно-съдовата функция.
Това са само някои от "супер храни”Чиято консумация стана популярна и широко разпространена в нашето общество през последните месеци. Всеки от тях има определен състав и богатство на определени хранителни вещества, което го отличава от останалите храни. Това е много интересно, но не трябва да забравяме, че консумацията на този вид храна може да допълни и обогати, но никога да не замени разнообразната и балансирана диета.
Ако искате да научите повече за супер храни Можете да се консултирате с нас или да посетите големия асортимент, наличен на нашия уебсайт и от водещата марка на пазара, Биотон .
Опитайте ги, ще ви хареса да се грижите за тялото си!