В NutriciónSAS ще препоръчаме нов начин за подготовката му.
Ситуационни предимства ... sНеговите съставки са лесни за получаване, приготвянето му е лесно, можете да го предложите на всички членове на семейството и вкусът му е в вкуса на повечето хора.
Предписание
Съставки
- 4 кутии естествен тон (без масло)
- 1 супена лъжица зехтин
- 4 яйца
- 2 или 3 супени лъжици галета
- 1 консерва (350гр) доматен сос
- Млян черен пипер
- Чесън на прах или натурална кайма много фино
- Сол
Режим на подготовка
- Отцедете добре консервите с риба тон.
- Чесънът се нарязва много ситно. Разбийте яйцата.
- Смесете разбитите яйца с натрошената риба тон, супената лъжица зехтин, каймата чесън, щипка пипер и малко сол.
- Добавете галета малко по малко, докато тестото стане съвсем последователно.
- Направете доста малки топчета с него.
- Изсипете доматения сос в малка тенджера (но оставете кюфтетата) и го сложете на много слаб огън.
- Добавете кюфтенцата едно по едно и гответе 20 минути, като разбърквате от време на време, като внимавате да не се счупят и добавяте малко гореща вода, ако сосът се консумира твърде много.
Хранителна информация
- Енергия 111 kcal
- Протеини 6.8g
- Въглехидрати 4g
- Захари 2,2г
- Общо мазнини 6.7g
- Наситени мазнини 0.7g
- Фибри 3.4g
- Натрий 560mg
Аромати, текстури и усещания ... Това ви дава специално усещане за небцето, тъй като те имат полумека консистенция и с доматения сос добавяме едновременно кисел и солен вкус.
Предимства на чинийка
- Осигурява енергия, която помага за представянето ви през деня, помагайки ни да останем нащрек и фокусирани върху ежедневието си.
- Той също така подчертава високото си съдържание на протеини, от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло, тъй като те се превръщат в основни хранителни вещества.
- Съдържа много малко мазнини.
Енергиен прием по отношение на мастната маса ... Всъщност има много ниско съдържание на мазнини, но съдържа прости въглехидрати от добавения хляб, които ви дават енергия за извършване на вашите дейности за деня, сега, не забравяйте, че ако не изгаряте тази енергия през деня си, може се натрупват под формата на мазнини.
препоръки
- По отношение на минералното си съдържание, в рибата тон се откроява преди всичко съществуването на магнезий и селен, които точно допълват действието на омега-3, благодарение на факта, че те помагат и за грижата за сърцето.
- По отношение на съдържанието на витамини се откроява съдържанието му във витамин Е (антиоксидант) и във витамини от група В.
- Поради съдържанието си на антиоксиданти, рибата тон е чудесен съюзник, за да защити сърцето ни и да го поддържа здраво.
Библиографски справки
- http://www.adelgazar.net/cocina/recetasPescados73-albondigas-de-atun-con-tomate.htm
- http://www.natursan.net/atun-propiedades-y-beneficios/
- http://www.fatsecret.es/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=3316142
Тип на публикацията: Преглед на рецепта
Професионална справка за NutricionSAS