урината

Със сигурност неведнъж, особено ако сте жена, сте забелязали дискомфорт при уриниране. Инфекциите на пикочните пътища са много чести, затова решихме да напишем тази публикация, за да ви помогнем да ги предотвратите, с няколко прости съвета и увеличаване на консумацията на храни, които предотвратяват инфекцията на урината.

pH и храни, които предотвратяват инфекцията на урината

Пикочната система е стерилна, с изключение на част от уретрата. Това означава, че е проектиран така, че никакви вируси да не растат благодарение на регулирането на pH. Както знаете, бактериите се размножават по-добре във влажна и гореща среда, поради което урината е идеалното място за размножаване на инфекции, ако рН стане дисбалансирано по някаква причина.

Причини за дисбаланс на pH

Температура

Пролетта и лятото са добри времена за появата на инфекция на урината. Изпотяването в района създава влажна среда, в която бактериите се чувстват като у дома си, за да се размножават. Ето защо ви съветваме да носите леко облекло, което диша. По време на нощния сън без бельо и през деня, носете памучно бельо и избягвайте да носите прашки или халати всеки ден.

Влажност

Важно е да смените банския си след къпане, за да запазите зоната суха и да избегнете бактериален свръхрастеж. Тези съвети са важни и ако имате склонност към вагинална инфекция с дрожди.

Интимна хигиена

Близостта на ануса до уретрата и влагалището благоприятства, че ако не почиствате внимателно (отпред назад), чревните бактерии навлизат в пикочно-половата система, особено в случая на жени.
Докато спите, има миграция на ентеробактерии (от червата) към уретрата и вагината, причинявайки повтарящи се пикочни инфекции при жените.
Прекомерното измиване на района с агресивни сапуни за флората е друга причина, която може да стимулира инфекциите. Трябва да се миете с меки сапуни за интимна хигиена и да използвате специфични продукти за тази област.

Полов акт и менструация

Чрез поддържане на полов акт навлизането на микроорганизми чрез триене на уретрата е по-лесно. По време на менструация е критично време, тъй като влажността на околната среда благоприятства инфекцията на урината. Опитайте се да сменяте тампони или тампони доста често, за да запазите зоната възможно най-суха. Ако страдате от повтарящи се инфекции, можете да опитате памучни компреси.

Лекарства

Някои антибиотици променят флората и благоприятстват растежа на гъбички и патогенни бактерии, както и диария. Ето защо е много важно, когато ги приемате, винаги да асоциирате пробиотик за защита на флората.

Задържане на урина

Важно е да не държите урината си, когато искате да пикаете, за да избегнете уринарния рефлукс, който насърчава инфекцията на урината.

Киселинна диета

Киселата диета води до промяна на рН и разпространение на повече бактерии, които могат да причинят инфекции. В този списък ще подредим храните според тяхната киселинност. Не забравяйте, че алкалната диета ще ви защити, така че трябва да включите в диетата си храните, които предотвратяват инфекцията на урината, в този случай последните в списъка и да приемате спорадично тези, които причиняват киселини:
Много кисели: захар, безалкохолни напитки, кафе и чай, червено месо, оцет, пържени храни и алкохолни напитки.

Киселини: млечни, рибни, много узрели или зелени плодове, бобови растения, рафинирани зърнени култури и шоколад.

Алкали: картофи, моркови, авокадо и ядки.

Много алкални: зелени листни зеленчуци, вода с лимон, диня, пъпеш и водорасли.


Не забравяйте, че пиенето на чаша вода с 3 капки лимон на гладно ще ви помогне да алкализирате pH.

Храни, които предотвратяват инфекцията на урината

Трябва да спазвате алкална диета и да пиете поне два литра вода на ден. Като пиете силно, ще уринирате по-често и урината ще изнесе някои бактерии от пикочните пътища. Увеличете консумацията им храни, които предотвратяват инфекцията на урината.

Следвайте тези съвети, за да намалите честотата на инфекции на пикочните пътища или цистит. Ако страдате от повтарящи се инфекции, съветваме ви да посетите лекаря за последващо проследяване.

Ако имате въпроси по тази или друга тема, оставете ни коментар и нашите онлайн диетолози с удоволствие ще ви посъветват. Не забравяйте да изтеглите нашето приложение безплатно на мобилния си телефон, ако искате да следвате нашите съвети по по-удобен начин.

Ако искате да сте в течение на заместителите на кравето мляко и всички наши съвети, следвайте ни във Facebook, Twitter, Pinterest или на нашия канал в YouTube.