Този вариант на извиване на крака се изпълнява на коленете, за предпочитане върху килим, постелка или друга подложка с мека текстура. За неговата практика ще е необходимо да има някой, който да ни държи петите.
The движение се извършва чрез бавно накланяне на тяло напред, с оста на наклона на нивото на колене, и след това се върнете в изходна позиция. Въпреки че се практикува без такса допълнителен, това упражнение може да бъде изтощително за мускулите подколенни сухожилия, особено бицепс.
Препоръчително е да започнете упражнението с кратки лицеви опори Y. да се стопли предварително подколенни мускули с упражнения, като клякам Добро утро с пика. През първите няколко дни го правете повторения по желание, без да изисква твърде много.
След като влезете в ритъм на работа, Можете да увеличите броя на повторенията, като установите серии, които да следвате. Чудесен начин за тонизиране крака Y. задните части.
- Фитнес упражнения за намаляване на обема в краката - Снимка 1
- Ръководство за бързо отслабване - Calorias FIT - SEN FITNESS - научете ново умение - електронни книги или документи
- Петте дисциплини на фитнеса, които са най-яростни - Infobae
- Това момиче претърпя тормоз заради наднорменото си тегло и сега е фитнес модел (СНИМКИ) Telemundo
- Juntaex - Комуникация - Пулмологичната служба Cáceres насочва клинично ръководство за