Как да отслабнете?
Някои идеи, които трябва да са ясни.
Диетата трябва да бъде балансирана и трябва да осигурява достатъчно количество и качество на протеини, витамини и минерали.
Не трябва да бързате при загуба на наднормено тегло, тъй като наднорменото ви тегло вероятно идва от много отдавна и когато го загубите бързо, шансовете да останете дългосрочни са по-ниски. Бъдете последователни, дори ако губите малко всеки месец.
"Идеалното тегло" е силно променливо и зависи от това какъв е всеки човек и от обстоятелствата му, като трябва да се оценят фактори като (възраст, пол, раса, телесен състав, конституция и т.н.). Отслабвайте не за да постигнете „идеалното тегло“, а като мислите за ползите, които носи за вашето здраве. Това се постига „просто“, като се губят 5-10% от изходното тегло.
Упражнението трябва да бъде част от живота ви. Всеки ден ще правите някакъв вид физическа активност, редовно в продължение на един час (ходене, бягане, плуване, колоездене и т.н.), според вашите възможности. Не усложнявайте живота си или търсете оправдания: трябва да извършвате дейността, която е най-близо до вас, по график.
- Хирургия при затлъстяване (бариатрична хирургия) със стомашен байпас в клиниката Саграда Фамилия
- Ендоскопска синоназална хирургия (CENS) - клиника Altiorem Madri
- Ендокринна хирургия HLA Vistahermosa Отдел за клинична хирургия
- Добри решения след отпуска - Клиника по офталмология на Санчес Транкон
- Цитокини и затлъстяване Clínica Andrológica de Madrid