Целта на добрата диета, като се вземат предвид всички условия, трябва да бъде да им се осигури оптимално хранително състояние, което им позволява да бъдат възможно най-дълголетни с добро качество на живот.

Когато се занимавате с всичко, свързано с храненето на възрастни хора, е важно да се вземат предвид различни проблеми, тъй като в уравнението се намесват множество фактори. Състоянието им на здраве и видът на патологиите, които ги засягат, е съществена насока, но това е не по-малко, ако го направят упражняват се, ако живеят сами или с някого, икономическото си състояние или душевно състояние и дори навиците или обичаите си.

ключове

Във всеки случай, целта е да се опитаме да избегнем състояния на дехидратация или недохранване тъй като в напреднала възраст те са по-уязвими и възприемането на храната или някои трудности, които възникват всеки ден, могат да бъдат препъни камък

"Аспекти като загуба на интерес към храна, апетит, готвене някои храни, намирането на представянето на чинията за скучно или непривлекателно, използване на подходящи прибори за хранене при хора със ставни проблеми в ръцете, проблеми с дъвченето и преглъщането, грижа за устата и състоянието на зъбните протези, когнитивното влошаване на пациента са едни от причините за лошото хранене ”, обяснява Елена Гудея, клиничен диетолог от Службата по ендокринология на болницата Universitari General de Catalunya.

Някои основни препоръки

Следователно целта на добрата диета за възрастни хора, като се вземат предвид всички фактори, които обуславят, трябва да бъде осигурете им оптимално хранително състояние, което им позволява да бъдат възможно най-дълголетни с добро качество на живот. За това е важно да се вземе предвид следното:

  • Диетите трябва да са прости, леки и лесни за приготвяне, като се грижат за представянето на храната, така че да е привлекателна.
  • Храната трябва да е лесна за дъвчене и поглъщане.
  • Трябва да пиете течности, предимно вода, между храненията и да умерите консумацията на алкохол, кафе и стимулиращи напитки.
  • Консумацията на сол и захар трябва да бъде намалена.
  • Важно е да се увеличи консумацията на плодове, бобови растения, зеленчуци и зърнени храни поради техния висок принос във важни хранителни вещества (витамини и минерали).
  • Препоръчително е да намалите консумацията на наситени мазнини (червено месо и колбаси) и да увеличите мазнините с незаменими киселини омега-3 и омега-6.
  • Мазнините на растителна основа, като тези, предоставени от зехтин, са основни.
  • Фибрите също са от съществено значение за поддържане на чревната подвижност и избягване на запек.
  • Необходимо е да се увеличи консумацията на калций (млечни продукти) и витамин D.

От друга страна, редовни физически упражнения, в зависимост от възможностите на всеки един, от съществено значение е да се подобрят различни здравни маркери и да се подобри движението. В този смисъл разходката от 20 минути или половин час на ден е от съществено значение, защото също така ще служи за излагане на кожата на слънце и за задоволяване на нуждите на витамин D.