Храната е много важна в различните етапи от живота. Добрата диета предотвратява множество заболявания. Несъмнено етапът, при който най-малката промяна в диетата се отразява, е в детството. Важно е да знаете как правилно да носите храна за кърмачета.
Растежът и развитието на детето могат да бъдат засегнати, ако малкото не се храни адекватно. Според Детския фонд на ООН (UNICEF), храненето на децата е жизненоважно. Те споменават, че неправилното хранене през първите 1000 дни от живота може да има необратими последици. Те също така твърдят, че за милиони деца това означава, че ще има забавяне през целия живот.
Важна световна статистика за храненето на бебета
Тъй като промените в храненето на бебетата са по-агресивни, последиците от лошото хранене се открояват повече. Според Световната здравна организация (OMS² за нейното съкращение на испански) можем да наблюдаваме важни статистически данни.
- 45% от смъртните случаи при деца са свързани с недохранване.
- Има голяма дезинформация, която причинява лошо хранене на бебето.
- Ексклузивното кърмене на деца на възраст 0-23 месеца може да спаси живота на повече от 820 000 деца на възраст под 5 години.
- Подобряването на детското развитие и намаляването на разходите за здраве чрез кърмене генерират икономически ползи за семействата.
- Наднорменото тегло и затлъстяването при децата са се увеличили с увеличение до 9,7% ³.
Значение на доброто хранене на бебетата
Доброто хранене е от съществено значение за нормалния растеж и развитие. Диетата влияе пряко върху развитието на бебето, както физическо, така и интелектуално³.
Някои фактори влияят върху хранителния статус на детето:
Околна среда: Тук е включено всичко, което заобикаля детето. Включва култура, вярвания, обичаи, жилища, наред с други.
Защо правилното хранене на бебето е толкова важно?
Счита се, че най-добрият период за започване на здравен контрол при популацията под 5-годишна възраст е от пренаталното посещение. Ако навреме се даде превантивна информация, развитието става по-добро.
Важно е да подчертаем, че като хора формираме навици. Формирането на навици при децата ще окаже влияние в бъдеще. Необходимо е да научите мъника как да се храни правилно, за да не страда в бъдеще от заболявания с лоша диета. Болестите, които получавате, ще могат да се справят с тях и да ги преодоляват по-добре, благодарение на вашите хранителни навици.
Етапи на хранене:
Голяма грешка е, че много родители правят, като искат да напреднат етапите на хранене. Някои родители споменават, че кърмата не е достатъчна за тях, а други просто не искат.
Поради липса на информация, много хора дават храна и лакомства на деца в много ранен стадий. Най-добрата препоръка е да следвате следните стъпки:
- Изключително кърмене трябва да се използва през първите шест месеца от живота
- Отбиването се препоръчва между 6 и 23 месечна възраст. Като се грижи детето да не го тълкува като отхвърляне. На 2 години се препоръчва пълно отбиване.
- От 6 месеца се добавя храна, за да се избегнат алергии и усложнения.
- Започнете със зеленчукови каши и добавете плодове и зърнени храни
- Когато навлиза в първата година от живота, детето трябва да започне включването им в семейната диета.
- Първите години от живота детето започва да експериментира, може да отхвърли някои храни, време е да го научите да се храни правилно.
- Предучилищната възраст се характеризира с по-бавна скорост на растеж и наддаване на тегло, нормално е детето да изисква по-малко калории.
- Не пренебрегвайте графика на детето, дори и да ходи на училище, важно е мъничето да не яде по-малко, отколкото трябва.
- Детето също трябва да бъде възпрепятствано да яде повече калории, отколкото е необходимо. Прекомерната употреба на десерти и сладкиши увеличава риска от детско затлъстяване.
Грешки в храненето на кърмачета
Липсата на информация е враг по отношение на здравето. Децата са много чувствителни към промените.
Децата се учат да се хранят сами, трябва да бъдат научени да се хранят добре
За съжаление има хора, които хранят децата си неправилно, поради липса на информация или интерес.
Липсата на информация е враг по отношение на здравето.
Някои хора започват да дават на бебетата малки „хапки“ храна. Погрешно е да направите това, ако все още не сте навършили 6 месеца или това е храна, която все още не е подходяща за смилане.
Храносмилателната система на детето е много деликатна, даването на храна, която не е готова за приемане, може да създаде проблеми. Понякога това не е така, обаче вероятността да страдате от лек до тежък стомашно-чревен дискомфорт и проблеми е по-голяма.
Има хора, които пълнят бутилките си с кола за удобство, огромна грешка. Малките нямат способността да усвояват захарта в тези пропорции и също така съдържащите се в тях вещества могат да им навредят много.
Кърмене и заместители
Голяма грешка е нежеланието да се кърми, може би някоя майка не може наистина да кърми детето си, но много от тях просто не искат или нямат време.
Тези хора често прибягват до специализирани формули. Необходимо е да се вземе предвид, че въпреки че те могат да бъдат полезни, те никога няма да заменят ползите от кърмата.
Също така е важно да знаете, че компаниите искат да продават и въпреки че има определени правила, които трябва да спазват, винаги може да има пропуски и да продават формули, които не са подходящи за тях.
Някои хора дори вярват, че докато е мляко, всичко е наред. Имайки предвид тази идея, те дават пълномаслено мляко на децата си. Има случаи на хора, които дават кондензирано мляко на своето мъниче, ужасна грешка. Не можем да си играем със здравето на най-малките.
Характеристики на правилната диета:
Правилната диета трябва да включва следните точки:
-
Разнообразен: Ако има разнообразие, детето може да оцени по-голямо количество храна. Шансовете за
Изборът на храна е ключов
придобийте необходимите хранителни вещества и избягвайте отхвърлянето на каквато и да е храна.
Ориентация и мониторинг на храненето на кърмачета:
Важно е здравето на детето да бъде оценено. Много хора вярват, че само посещението при семейния лекар или специалист ще бъде достатъчно, но това не е така. Медицината има за цел да се бори с болестите, но профилактиката се постига чрез хранене.
За да се избегнат много заболявания и проблеми с хранителния статус на детето, е важно да се обърнете към диетолога. Това ще отговаря за разработването на идеален план за детето, за да постигне своя максимален потенциал по отношение на развитието.
Недохраненото дете няма да възвърне загубената височина през времето, през което растежът му е бил ограничен, важно е то да има идеално хранене. Ако детето е с наднормено тегло, вероятно ще има проблеми със закачките от съучениците си. Вашата прогноза за бъдещи заболявания като хипертония и диабет е по-добра от тази на добре хранено дете.
Оценка от диетолога
В зависимост от възрастта, диетологът ще използва различни методи за оценка на хранителния статус на детето. Има важни измервания като обиколката на главата, които се правят само при бебета.
Децата не могат да бъдат оценявани по същия начин като възрастните, с изключение, когато са много високи и не могат да бъдат оценявани като деца.
Има много формули и справочни таблици за оценка на действителния хранителен статус на бебето. Нещо, което трябва да се отбележи е, че детето с наднормено тегло не е задължително да изглежда много дебело, защото тъй като тялото му е по-малко, промените са по-радикални.
Винаги трябва да отивате при специалиста по хранене, за да обясните как да нахраните детето, защото дори да е със затлъстяване, има важно правило, което трябва да се спазва. Дете не е "поставено на диета".
За какво се отнася предишното изречение? Важно е да се разбере, че децата преминават през процес на растеж. С развитието на енергийните ви нужди те се променят. В ранния стадий на юношеството с така наречените "стречинг" деца са склонни да стават по-слаби.
Тъй като децата непрекъснато растат, важно е да не искате да им давате ограничителна диета. Без съмнение трябва да ограничите консумацията на нездравословна храна, сладки напитки и сладкиши, които добавят излишни калории, но никога не трябва да поставяте "на диета", т.е. да му давате меню с ограничено съдържание на калории.
Как тогава да решим проблемите с неправилното хранене при кърмачетата?
Ако детето е недохранено, трябва да се търсят стратегии, които да включват храни, които не са му по вкуса, без да го забележите. Вашият диетолог може да ви научи на различни стратегии за постепенно включване на тези храни. Други полезни начини като представянето на храна по атрактивен начин, дори и с „лица“ ще улеснят мъника да приеме храната.
Опитайте се да не насилвате детето да яде, да не гледате на яденето като на мъчение. Трябва да предизвикате желание и вълнение по време на хранене. Желанието за ядене е по-ефективно от това да бъдете наказани, ако не ядете.
Също така е важно да не награждавате детето за ядене, то трябва да разбере, че храната е важна и да й се радва. Много по-малко, ако наградата ще бъде нещо годно за консумация, което ви излага на риск от прекомерно хранене.
При затлъстели деца е важно да продължите да ги храните, без да ограничавате калориите им. Ако той купува нездравословна храна в училище, можете да изберете да му изпратите здравословни закуски, вместо да му давате пари или може би да намалите сумата. Можете да го стимулирате, като използвате парите, които не сте му дали да похарчи за училище, като спестявания, когато по-късно иска да купи нещо.
Упражненията са важни, въпреки че много деца обичат да играят и са активни, има и други, които не го правят. Ако детето не се чувства мотивирано от играта или спорта, е необходимо да се намерят стратегии за привличане на вниманието им.
Физическите упражнения ще помогнат за вашето развитие и използване на енергия, като постепенно ще постигнете правилното си тегло.
Избягвайте разсейващите фактори, които ви карат да ядете по-малко
Периодът на внимание на децата е по-малък от този на възрастен. Ако започнете да се чувствате отегчени при дълга среща на работа или среща, на която не сте искали да присъствате, представете си дете. Тялото в своя механизъм за храносмилане създава усещане за ситост в рамките на няколко минути. Важно е времето за хранене да не се удължава по-дълго, отколкото би трябвало, за да не настъпи засищане преди достигане на необходимите калории.
Телевизията, мобилните телефони и видео игрите са разсейващи фактори, които привличат вниманието на най-малките. Те са полезни като развлечение и без съмнение се харесват на много хора. Не става дума за насърчаване на мъничето да го остави да играе или да гледа телевизия, ако свърши, защото ще се храни, без да дъвче правилно. Някои ще искат да спрат да се хранят с извинението да се чувстват сити.
Някои деца предпочитат да спрат да се хранят, за да продължат заниманията си
Нито става въпрос за забраната ви. Наказването му чрез забрана на телевизия или видео игри не е идеално. Това ще ви накара да се храните в лошо настроение и да не ядете достатъчно храна. Опитайте се да го научите, че има време за всичко и дръжте всички тези разсейващи фактори далеч от него.
Други отвличащи вниманието фактори, които причиняват наддаване на тегло
Дистракторите не само ви пречат да ядете, но понякога ви карат да ядете повече. Детското затлъстяване е голям проблем в световен мащаб. Един от навиците, които преобладават при затлъстелите деца, е да се храните, докато гледате телевизия или използвате видео игра. Опитайте се да не насърчавате комбинацията от тези дейности.
Когато има разсейващ фактор, това води до отклоняване на вниманието и мъничето започва да яде повече, като често избира не толкова здравословни закуски, усложнявайки допълнително ситуацията. Научете го да отделя една дейност от другата.
Научете се да идентифицирате проблема
Разсейващите фактори засягат тези деца по различен начин. Важно е да се установи дали разсейващите фактори причиняват лоша диета, ако е така, трябва да видите какво причиняват, защото всяка ситуация има своето решение. Диетологът ще може да посочи най-доброто решение.
Възползвайте се от развитието на детето
Има много стратегии за възползване от развитието на детето, по-долу представям някои изображения на ръководството за клинична практика за контрол и мониторинг на храненето, растежа и развитието на деца под 5-годишна възраст4. Тези настоящи упражнения за ранна стимулация, в зависимост от възрастта на детето. Той благоприятства развитието му и улеснява храненето.
0 - 3 месеца
Ранна стимулация на детето 0-3 месеца
7 - 12 месеца
Ранна стимулация на 7-12 месечно дете
1 годишно дете
Ранна стимулация на едногодишното дете
Ако детето има добро развитие, ще бъде много по-лесно да постигне адекватно хранене на бебета.
Заключения
Като родители или настойници вие носите огромната отговорност за развитието на най-малките, не приемайте това положение лекомислено. Направете всичко възможно, за да получите подходящо хранене за деца. Не пренебрегвайте диетолога, с негова помощ можете да улесните процеса и да научите нови неща.
Каня ви винаги да отстъпвате мястото си на здравния специалист и ако сте сгрешили при храненето на най-малкия от къщата, време е да се преоблечете. Винаги можете да се справите по-добре, не забравяйте, че ще бъдете стълб за бъдещето си.
Ние ви помагаме да спестите:
Можете да намерите най-добрите предложения на Amazon, като кликнете тук.
Омар Августо Армендариз Тамайо
Бакалавър по хранене, който в момента работи на частна практика, като радио говорител по въпросите на здравето и храненето и активен в социалните мрежи, пише статии, за да помогне на хората да подобрят здравето си и отговаря на въпроси, за да помогне на тези, които се нуждаят от него. Произхожда от Мексико; Елдорадо, Кулиакан, Синалоа.
- Здравословно хранене за деца - Десет ключа към здравословното хранене
- Адекватно хранене за всеки орган Тодо Салуд │ Комуникационната мрежа, за да се чувствате по-добре
- Хранене на бебета Ключове, за да знаете дали бебето е добре хранено
- Диета Защо белият ориз е толкова опасен за здравето, колкото захарта
- Здравословно хранене на бебета за връщане в училище Júlia Farré